精子の活動が悪い場合はどうすればいいですか？

私たちの生活の中には、妻の体調ではなく、自分自身の体調のせいで子どもを産めない男性がたくさんいます。まず、男性不妊は精子の質に関係している可能性があり、次に、排卵期間中に性交を行わないことが原因の可能性があります。前者の場合は病院に行って検査を受ける必要があり、検査の結果は精子の数が少ない、または精子の運動率が低いという結果になることが多いです。では、精子の活動が悪かったらどうすればいいのでしょうか？

1. 食生活を改善して精子の質を高める

伝統的な中国医学の腎貯蔵精の理論によれば、ヤムイモ、ウナギ、イチョウ、ナマコ、豆腐の皮、ピーナッツ、クルミ、ゴマなどは、体の免疫力を高め、精子の生成を改善することができます。

2. 運動を増やして精子の質を高める

研究によると、男性の過度の肥満は股間部の温度上昇を引き起こし、精子の成長を妨げ、不妊症につながる可能性があるそうです。したがって、体重を標準範囲内に保つと精子の質が向上します。ただし、運動の強度は中程度にしてください。激しい運動は体温を上昇させ、精子の成長に必要な涼しい環境を破壊します。

3. 体重をコントロールする

肥満は鼠径部の温度上昇を引き起こし、精子の成長に悪影響を及ぼします。

4. 食生活の調整

食事を補うときは、腎臓に栄養を与え、精子の質を改善する食品を摂取する必要があります。適切な量​​のタンパク質とビタミンは精子の生成を促進し、微量元素（亜鉛、マンガン、セレン）を補給します。ナッツや魚には精子細胞の成長に有益なオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。

各種ビタミンを補給します。ビタミンの働きは、精子の原料を供給し、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぐことです。中でもビタミンEは生殖器系と密接な関係があり、性器の老化防止、空の精管の再生促進、精子の運動性向上など多くの働きがあります。