痩せすぎている男性が体重を増やすためには何を食べたらいいでしょうか？

伝統的な中国医学によれば、ほとんどの身体疾患は胃腸機能の不十分さと気血の不足によって引き起こされます。脾臓は後天的な体質の基礎であり、血液、気、生化学の源です。胃腸が健康で血液が豊富であれば、筋肉はふくよかになり、体は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなり、疲れやすくなります。肥満を治療するには、まず甲状腺機能亢進症、肝臓病、腎臓病、腫瘍などのさまざまな慢性疾患を排除する必要があります。伝統的な漢方治療を選択すると、非常に良い結果が得られます

弱い検出

太っているか痩せているかは、見た目だけでは判断できません。痩せているかどうかは、身長から 100 を引いて 0.9 を掛けるという式で計算できます。得られた答えが標準体重です。例えば身長180cmの場合、標準体重は（180-100）×0.9＝72kgとなります。標準体重より10％以上少ないか多いかであれば正常です。実際の体重が体重標準より 10% 以上少ない場合は、低体重であるかどうかを検討する必要があります。

特別なヒント

一般的に言えば、体重が軽すぎるのは遺伝的要因に関係していますが、同時に、興奮しやすい人の中には、内分泌の影響で熱の消費が速まる人もいます。ストレスを感じやすい人は、食事を抜いたり、食欲がなくなったりすることがあります。一度に多くのカロリーを失うのは簡単なので、体重を増やすのは絶対に簡単ではありません。

体重が不足しているか痩せすぎていることに気付いた場合は、まず病気の潜在的なリスクがあるかどうかを確認する必要があります。甲状腺嚢胞、糖尿病、腎臓疾患、消化管疾患などの病気は、簡単に低体重につながる可能性があります。症状が解消された後にのみ、体重増加計画を実行することができます。

心身ともに幸せ

多くの若い男女は、食事に関して偏食や好き嫌いの多い食習慣を持っています。したがって、これらの悪い習慣を矯正し、食物摂取量を増やし、食生活を豊かで多様なものにする必要があります。炭水化物をもっと食べましょう。パスタが最も効果的です。また、高タンパク質食品、野菜、果物も欠かせません。ピーナッツ、キャンディーなどの健康的なスナックも毎日食べる必要があります。ワインを飲んだ後はフルーツジュースを飲むのも良いでしょう。

十分なタンパク質を摂取している場合は、脂肪や炭水化物（デンプン、糖など）を多く含む食品をより多く食べることをお勧めします。こうすることで、不要なエネルギーを脂肪に変換して皮下組織に蓄えることができ、弱った体を強くすることができます。胃腸の働きが弱く痩せている人は、鶏、アヒル、魚、羊の肝臓を食べるのが良いでしょう。また、淡水魚も消化吸収しやすいです。

多様な食事の選択肢

体重を増やしたいなら、まず科学的に行い、健康のために体重を増やすべきです。バランスの取れた食事に加えて、十分で良い睡眠を維持することも重要です。十分な睡眠をとると食欲がよくなり、食べ物の消化や吸収にも良い影響があります。痩せている人の多くは、日常生活で夜更かしを好みます。理由もなく一晩中遊び、翌日仕事に行くために元気でいなければならず、それが睡眠の質に深刻な影響を与えます。彼らが体重を減らさないのはおかしいでしょう。

自分自身の心の健康にも気を配りましょう。仕事での不安やプレッシャー、日常生活の些細なことに圧倒される感覚、身体の能力を超える「クレイジーな」勉強や仕事など、これらすべてが体重減少を引き起こす可能性があります。一方、幸せな態度と調和のとれた人間関係は体重増加につながります。