精子の質の低下は回復できるのでしょうか？

人生には、妊娠の準備をしている若いカップルがたくさんいます。彼らは妊娠の準備について多くのことを学び、長い間妊娠の準備をしてきましたが、それでも長い間妊娠できません。病院で検査を受けると、医者は男性の精子の質が悪いため、女性が受精しにくい可能性があると言います。したがって、男性の精子の質を改善する必要があります。では、悪い精子の質は回復できるのでしょうか？

もっと運動しましょう。研究によると、男性の肥満は股間部の温度を上昇させ、精子にダメージを与える可能性がある。

成長が妨げられ、不妊症につながります。したがって、体重を標準範囲内に保つと精子の質が向上します。しかし、運動の強度は中程度にとどめる必要があります。マラソンや長距離サイクリングなどの激しい運動は、精巣の温度を上昇させ、精子の成長に必要な涼しい環境を破壊します。サイクリングは精巣嚢の脆弱な血管にも危険を及ぼすため、サイクリングの際にはパッド入りのショーツを着用し、衝撃吸収性に優れた自転車を選ぶことをお勧めします。

喫煙をやめなさい。データによると、44%の人が喫煙が精子数の減少につながる主な要因であると信じており、禁煙が必須です。

お酒は適度に飲みましょう。大量のアルコールを飲むと精子の質が低下する可能性があります。男性は1日あたり14～28杯（アルコール8～9グラムを含む）という推奨量を厳守する必要がありますが、女性はこの量を半分に減らす必要があります。

メイクを控えめにしましょう。化粧品にはフタル酸エステルと呼ばれる物質が広く含まれており、男性の内分泌系を混乱させ、精子の数を減らし、運動性を低下させ、精子の形態異常を引き起こす可能性があります。

心をリラックスさせましょう。過度の精神的ストレスも精子の成長に悪影響を及ぼします。そのため、男性は散歩をしたり、お風呂に入ったりするなど、リラックスできるようなことをしてから性生活を楽しむべきです。

携帯電話をジャケットのポケットに入れてください。携帯電話をズボンのポケットに入れたり、ノートパソコンを膝の上に置いたり、タイトなパンツを履いたりすると、陰嚢の温度が上昇し、精子が損傷するので、携帯電話はシャツのポケットに入れる必要があります。

緑の野菜をもっと食べましょう。緑の野菜には、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンなど、精子の成長に有益な成分が含まれています。ナッツ類や魚類にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、精子細胞の成長に有益なので、もっと食べるべきです。