男性にとってフィットネスのメリットは何ですか?

最近の若者はジムに行って運動するのが好きですが、このグループの人々はフィットネスに関する事柄に注意を払うように注意する必要があります。たとえば、運動する前に十分なウォームアップ運動、特に必要なストレッチ運動を行う必要があります。また、ウェイトリフティングなどの過負荷のフィットネス運動は行わないでください。そうしないと、害を及ぼす可能性があります。では、男性が定期的にフィットネスを行うことの主な利点は何でしょうか。

男性にとってフィットネスのメリットは何ですか?

気分を良くする

運動は、リラックスした気分にさせるいくつかの脳内化学物質の生成を刺激します。定期的に運動すると、気分が良くなり、見た目も良くなり、自信が増し、ストレスや不安が軽減されます。

慢性疾患との闘い

定期的な運動は高血圧の予防やコントロールに役立ちます。コレステロール値もこれによって改善されます。定期的な運動は、高密度リポタンパク質 (HDL) または「善玉」コレステロールを増加させ、低密度リポタンパク質 (LDL) または「悪玉」コレステロールを減少させます。このワンツーパンチにより、動脈内のプラークの蓄積が軽減され、血液がよりスムーズに流れるようになります。さらに、定期的な運動は、2 型糖尿病、骨粗しょう症、特定の種類の癌の予防にも役立ちます。

体重管理

これは簡単なことではありません。運動するとカロリーが消費されます。運動が激しいほど、消費カロリーが多くなり、体重をコントロールしやすくなります。運動するために多くの時間を割く必要もありません。エレベーターの代わりに階段を使ってください。昼食後の休憩時間に散歩しましょう。集中して運動をするのは良いことですが、1つの運動をした後に別の運動をするというように続けて行えば、一日を通してカロリーを消費することもできます。

心臓と肺の機能を強化する

運動は体全体の組織に酸素と栄養素を供給します。実際、定期的な運動は、心臓と血管など、体の循環器系全体の機能がより効率的に働くのに役立ちます。心臓と肺の機能が向上すると、好きなことをするエネルギーが増えます。

より良い睡眠を促進する

良い睡眠は集中力を高め、生産性を高め、気分を良くします。運動は良い睡眠の鍵です。定期的な運動は、より早く眠りにつき、より深く眠るのに役立ちます。

運動する時間はあなた次第です。よく眠れない場合は、午後遅くに運動しなければならないかもしれません。運動後5〜6時間で体温が自然に下がり、眠りにつきやすくなります。