弟を運動させる方法

男性は皆、セックスが上手になり、異性に長期的な喜びを与えることができることを望んでいます。しかし、男性は年齢を重ねるにつれて徐々に性的能力が低下していくため、ペニスを鍛えることで性的能力を以前と変わらず維持したいと考える男性は多いです。多くの男性はペニスを鋼鉄のように硬くするためのトレーニング方法を知りたいと思います。ここでは男性の友人のためにいくつかのトレーニング方法を紹介します。

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。腹式肛門呼吸でエネルギーと拡張を高めましょう！

最も推奨される方法は、副交感神経が活発になるお風呂に入り、ツボを刺激することです。まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座り、肩をリラックスさせてから、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには欲望を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

練習方法3

1. まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2. 腹部に空気を入れた後、今度は後ろの空気を絞り出すように腹部を圧迫します。

3. 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4. 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 から 4 を 10 分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。この方法をお試しください。また、どの運動方法も継続して行う必要があります。信じて継続できれば、必ず望む結果が得られると思います。上記の方法は日常生活で使われる運動パターンです。