前立腺炎になったときに注意すべきことは何ですか？

前立腺疾患の男性にとって、毎日の健康管理は非常に重要です。まず、食生活を合理的に調整する必要があります。まず、リンゴをもっと食べることができます。リンゴを定期的に食べることは、前立腺炎の改善に非常に役立ちます。また、トマトをもっと食べることができます。トマトを食べると、豊富なカロチンを補給できます。さらに、キウイやクコの実などをもっと食べることができます。では、前立腺炎の人は生活の中で何に注意すべきでしょうか？

前立腺炎になった場合、何に注意すべきでしょうか？

1. 定期的に運動する

運動：腹部、太もも、臀部の運動は前立腺をマッサージし、前立腺周辺の血液とリンパの循環を促進します。そのため、中高年が毎日20～30分間ジョギングや早歩きをすると、前立腺の健康増進効果が得られます。腹筋運動も効果的です。寒い季節には、太極拳やジョギング、食後の散歩など、適度な運動も行うようにしましょう。これにより血液循環が改善され、免疫力の向上や前立腺炎の発生予防に非常に効果的です。

2. 水をたくさん飲む

水分摂取量が少ないと尿が濃縮されて排尿回数が減り、前立腺や他の臓器（腎臓、膀胱など）に悪影響を与えます。したがって、寒い季節には発汗が減りますが、それでもより多くの水を飲む必要があります。

3. 尿を我慢しない

冬は寒く、夜中に暖かいベッドから出てトイレに行くのを嫌がる人も多いでしょう。しかし、尿を我慢すると膀胱に尿が溜まり過ぎて前立腺を圧迫してしまいます。また、前立腺疾患の患者様の場合、尿の逆流が起こりやすく、高い位置にある臓器（腎臓や尿管）にダメージを与えてしまいます。

4. 辛い食べ物を避ける

アルコールや唐辛子などの辛い食べ物は前立腺や尿道を刺激し、会陰部に一時的な不快感を引き起こしたり、前立腺や膀胱頸部の鬱血や浮腫を引き起こし、前立腺の抵抗を低下させる可能性があります。したがって、寒い冬には、体を温めるために辛い食べ物を食べたり、大量のお酒を飲んだりするのはやめましょう。

5. 暖かく保つ

局所的に温めることで、筋肉組織の収縮を軽減し、前立腺の鬱血や浮腫を回復させることができます。多くの風邪薬は前立腺疾患の症状を悪化させる可能性があるため、体を温めることは風邪の予防にも役立ちます。

6. 亜鉛をもっと摂る

微量元素の亜鉛は前立腺の抗感染効果を高めることができるため、大量に摂取する必要があります。全粒粉、豆腐などの大豆製品、牛肉、羊肉、魚、赤身の肉、ピーナッツ、ゴマ、乳製品、易旦食品をもっと食べることをお勧めします。さらに、男性の食卓には、さまざまな抗酸化物質を補うために、全粒穀物、ナッツ、植物油、新鮮な野菜や果物をもっと多く含める必要があります。

7. 長時間座り続けない

冬になると、外出を嫌がる人が多く、特に高齢者の中には家にいることを好む人もいます。長時間座っていると前立腺に大きな負担がかかります。前立腺疾患の患者の多くは、長時間座っていることを非常に不快に感じています。そのため、冬場は長時間の座りっぱなしや、麻雀など長時間座り続ける娯楽は避けたほうがよいでしょう。