筋肉を成長させる秘訣は何ですか？

男性の友人にとって、筋肉が強い体はより強く、より力強く見えるので、運動に取り組む人が増えています。運動は筋肉の成長を助ける最も科学的で効果的な方法だからです。しかし、筋肉の成長のプロセスを理解したことがありますか？ここでは、筋肉の成長の秘密を詳しく紹介します。

1. 筋肉は主に筋組織で構成されています。 筋肉細胞は細く繊維状の形をしているため、通常は筋繊維と呼ばれます。伝統的な中国医学の理論では、筋肉とは体の筋肉組織と皮下脂肪組織の総称を指します。脾臓は全身の運動を制御し、筋肉を司ります。筋肉の栄養は、水と穀物の精気を輸送し、変換する脾臓の能力から得られます。

2. 人体の筋肉は、その構造と機能によって平滑筋、心筋、骨格筋の3種類に分けられ、形態によって長筋、短筋、広筋、輪状筋に分けられます。平滑筋は主に内臓や血管を構成しており、収縮が遅く、強度が長持ちし、疲労が少ないという特徴があります。心筋は心臓の壁を構成しており、どちらも人間の意志に従って収縮することはないため、不随意筋と呼ばれます。骨格筋は、頭、首、体幹、四肢に分布し、通常は骨に付着しています。骨格筋は、収縮が速く、力強く、疲労しやすく、自由に伸びたり縮んだりできるため、随意筋と呼ばれます。骨格筋は顕微鏡で観察すると横紋模様が見えることから、横紋筋とも呼ばれます。

3. 骨格筋は筋骨格系の動力部分です。神経系の制御下で骨格筋が収縮し、骨を引っ張って動きを生み出します。人体には600以上の骨格筋があり、広範囲に分布し、体重の約40％を占めています。各骨格筋は、大きさに関係なく、特定の形状、構造、位置、補助装置を持ち、血管とリンパ管が豊富に分布し、特定の神経によって支配されています。したがって、それぞれの骨格筋は臓器と考えることができます。

4. 頭の筋肉は、表情筋と咀嚼筋に分けられます。体幹の筋肉は背筋、胸筋、腹筋、横隔膜に分けられます。下肢の筋肉は位置によって股関節の筋肉、大腿部の筋肉、ふくらはぎの筋肉、足の筋肉に分けられ、いずれも上肢の筋肉よりも太いです。これは、体重を支え、直立姿勢を保ち、歩くことに関係しています。