男性の胸の脂肪を減らす方法

少し太めの男の子の場合、胸に脂肪がたくさんあることが多いかもしれません。女の子と違って、男性の胸が太いのは非常に醜いです。太って見えるだけでなく、見た目も不快になります。したがって、胸に余分な脂肪がある男性は、胸の脂肪を減らすための何らかの方法を使用することをお勧めします。もちろん、すべての減量方法が適用できるわけではありません。男性が声帯の脂肪を減らすためにできる特別なエクササイズがあります。

1. 減量計画を立てる

もちろん、私はあなたに体重を減らすようお願いしているのではなく、胸の脂肪を取り除くお手伝いをしたいだけです。しかし、あなたの決意を確認するために、減量計画を立てるようお願いしなければなりません。なぜなら、この作業は体重を減らすことよりも難しいからです。もしそれがそんなに簡単なら、誰もがずっと前にそれをやっていたでしょう。

2. 毎日上下ジャンプを200回行う:

ジャンプすると、お腹と肉が揺れるのがわかります。毎日200回行うと、お腹と肉の脂肪を燃焼できます。長期間続けると、痩せるだけでなく、余分な体重を減らすこともできます。つまり、体に害はありませんが、長期にわたるものであり、粘り強さが必要です。粘り強く続けることができれば、より良い結果が得られます。

3. 毎日ダンベルを5セット行う:

ダンベルを両手で同時に持ち、各セットで20回ずつ行い、5セット続けると、毎日100回行う必要があります。これを続けると、胸の筋肉と腕の筋力を鍛えることができます。もちろん、最も重要なことは、胸の余分な脂肪を取り除くのに役立つことです。

4.毎日30分間ボクシングを練習する:

ボクシングをしなければいけないというわけではありませんが、大きなサンドバッグを買って、ボクシンググローブをはめて毎日トレーニングをしましょう。もちろん、サンドバッグを一つずつ叩く必要はありませんが、連続して叩いて練習を続ける必要があります。このようにしてのみ胸を鍛えることができます。毎日30分続ければ、脂肪を落とすことができます。

5. 腕力強化バーを毎日300回練習する:

特別重いアームバーを買う必要はありません。ほとんどの人にとって、20 キログラムのアームバーで十分です。1 日 300 回、1 回 20 回ずつ行えば、15 回で終わります。アームバーを終えると、肩と胸の上部がひどく痛くなります。痛みを感じるということは、効果があるということです。継続すれば、確実に余分な脂肪が減ります。ただ試すだけではだめです。できますから。