中年男性の更年期障害の症状：今後は正しく判断する方法を知っておくべき

女性は40代で更年期を迎え、一連の症状を経験します。男性にも更年期があり、消化不良、情緒不安定、内分泌障害など、男性更年期の症状もより顕著です。

1. 皮膚がたるんで痒くなる。

更年期の男性は皮膚がたるみ、筋肉が若い頃ほど強くありません。これは中年男性が食べ過ぎ、運動量が減り、代謝障害を抱えていることと関係しています。ヨウ素や不飽和脂肪酸を豊富に含む昆布や海藻などの魚介類を多く摂取すると、新陳代謝を促進し、皮膚を保護し、この年齢によく見られる皮膚のかゆみを防ぐことができます。

2. 内分泌障害。

男性更年期におけるアンドロゲンの減少は内分泌障害を引き起こし、記憶喪失、疲労、めまい、動悸、全身の不快感などの症状として現れます。もっと休息を取り、ストレスを解消し、規則的に食事をし、身体的な運動を続けることができます。症状が持続し、両側の甲状腺が肥大する、眼球が突出する、眼が凝視するなどの他の症状がある場合は、甲状腺機能亢進症の可能性を疑う必要があります。

3. 泌尿器系の症状。

更年期の男性の多くは、頻尿、尿意切迫感、排尿困難、夜間頻尿などの症状を経験しますが、これらはアンドロゲンの不均衡によって引き起こされる前立腺肥大に関連しています。前立腺肥大症は治療が必要であり、軽めの食事を摂り、喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、辛い食べ物を控えることに注意する必要があります。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎などでも同様の症状が現れる場合があり、医師の診断が必要です。

4. 性生活の質が悪い。

アンドロゲンレベルの低下は、性欲減退、性活動の低下、勃起の硬さの低下につながる可能性があります。ラム肉、エビ、クルミ、ゴマなど、生殖腺の機能を改善し強化できる食品をもっと食べ、性生活で無理をしないように注意して、疲れを感じないようにしてください。

5. 精神的な脆弱性。

更年期の男性は、敏感で、せっかちで、怒りっぽくなることが多く、落ち込み、不安や恐怖、孤独を感じ、物事を行う自信がなくなります。アメリカ心理学会は、更年期の男性は自分を責めるのではなく、家族や信頼できる友人と話し、達成感を感じられる活動に参加することを推奨しています。普段楽しんでいたことに興味がなくなった場合は、うつ病の可能性を考慮して精神科医に診てもらうのが最善です。

6. 心血管機能が不安定になる。

男性は更年期になると血管の弾力性の低下や動脈硬化などの問題が生じ、顔面紅潮、発汗、動悸、頭痛などの症状が出やすくなり、呼吸困難や手足のしびれなどの症状も出やすくなります。桑の実、リュウガン、ナツメ、ヤムイモ、クルミなど、心臓血管機能を改善する食品を適度に摂取することができます。息切れ、胸の圧迫感、呼吸困難を頻繁に経験する場合は、動脈硬化や高血圧などの一般的な更年期障害に注意したほうがよいでしょう。

7. 消化不良。

症状には、食欲不振、腹部膨満、口の中の苦味、胃酸の逆流、便秘、下痢などがあります。バランスの取れた食事に気を配り、砂糖や塩分、油分の多い食べ物を減らし、果物や野菜を多く食べるようにしましょう。上腹部の痛み、吐き気、嘔吐、排便回数の増加、便に血や粘液が混じるなどの症状がある場合は、消化器悪性腫瘍の可能性を考慮し、速やかに消化器科を受診してください。

8. 腰、脚、関節の痛み。

更年期の男性は、猫背、関節痛、腰痛、足の弱さなどを経験することがあります。タンパク質やカルシウムが豊富な牛乳や豆製品を補給することもできます。飲み過ぎや過労の後に関節痛が悪化し、発熱、疲労、心拍数の増加を伴う場合は、痛風の可能性に注意する必要があります。