海綿体の鬱血が十分でない場合はどうすればいいですか? 運動を増やすことは有効ですか?

男性陰茎海綿体への血流不足は、多くの男性友人が日常生活で経験する症状であり、男性友人を非常に悩ませます。そのため、海綿体への血流不足をどうするかは、男性グループの間での関心事となっています。では、男性は海綿体への血流不足に対して何をすべきでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

海綿体に十分な血液が流れていない場合、勃起不全が起こります。勃起してもペニスは十分に硬くならず、硬くなっても短時間しか持続しません。これには多くの理由があり、適切な治療を行う前に、該当する理由を特定する必要があります。低脂肪食、低コレステロール食に注意し、喫煙と飲酒をやめることをお勧めします。めまいを感じた場合は、ニモジピン、シベリクム、セルレイン、サルビアミルティオリザ、または筋肉内注射：ベタジンを服用してください。これは症状を緩和することしかできません。

海綿体への血液供給が不十分な場合、どのように運動すれば血液供給を増強できますか?

1. ランニング

毎日2000〜5000メートル走ると、体の心肺耐性が大幅に向上します。同時に、体全体の筋肉群を鍛えることができ、ボディビルディングの筋肉を素早く構築するための基礎となります。

2. 立ち幅跳び

立ち幅跳びを朝、昼、夕方に1日3セット行います。各セットで 25 ～ 50 回繰り返すのが、脚の筋肉を鍛え、全身の筋肉を伸ばす最も早い方法です。

3. 腕立て伏せ

腕立て伏せは、ある程度の筋力がある友人に適しています。毎回、体をできるだけまっすぐに保ちます。特に脚と腰は曲げないでください。毎日少なくとも 1 セット、1 セットあたり 20 ～ 50 回繰り返してください。腕の筋肉と強さを鍛えるのに最適な方法です。

4. 腹筋運動

腹筋運動は腹筋を鍛える一般的な方法の一つで、場所をとりません。自宅で行うのにも適しています。一度に30回以上腹筋運動を行うことをお勧めします。

5. ダンベル

上腕二頭筋を鍛えたい友達は、ダンベルを試して、腕でダンベルを引っ張ってみてください。局所的な筋肉の運動を強化し、1回につき少なくとも50回行います。筋肉の形状を効果的に強化できます。

6. 水泳