男性の性的健康を確保するための9つの良い​​習慣

医学研究により、多くの病気が人の生活習慣と密接に関係していることが長年証明されており、性的な健康も例外ではありません。前立腺炎、早漏、性欲減退、勃起不全、精子数の減少、精子の質の低下、不妊症など、多くの「性的問題」は、不健康な生活習慣によって引き起こされます。男性の性的健康に良くない生活習慣は何でしょうか? 最近、約 100 人の男性科医と泌尿器科医を対象にした調査で、長時間座っている、サウナに入る、タイトなパンツを履く、不規則な生活など、13 の生活習慣が男性の性的健康に良くないことがわかりました。こうした悪い生活習慣に対応して、専門家は男性の性的健康を改善するための 9 つの行動計画を策定しました。

男性の性的健康を確保するための9つの良い​​習慣

1. 1回あたりの連続着座時間は50分を超えてはならず、1日の合計着座時間は10時間を超えてはなりません。

2.子供がいない場合は、サウナや熱いお風呂に入る回数を減らし、タイトな服を着ないようにしてください。

3.自分自身の毎日のスケジュールを作成します。

4.週に5回、1回あたり30分以上運動する。

5.毎日タバコを1本減らす。

6.カップル双方が肉体的にも精神的にも最も良い状態にあるときに性行為を計画する。

7. 1回のサイクリング時間は30分を超えてはならず、1日の合計サイクリング時間は100分を超えてはなりません。

8.アルコール摂取を制限することに注意する。

9.水をたくさん飲んでください。ただし、尿を我慢しないでください。

専門家らはまた、男性の性的健康を改善するための鍵はサプリメントや性的健康製品を摂取することではなく、性的健康や全体的な心身の健康に有益な科学的な生活習慣を維持することだと指摘した。