男性が性機能を低下させないために食べるべき食品は何ですか?

男性の性機能が低下した場合は、合理的で健康的な食事に注意し、良質のタンパク質を補給し、代謝を促進する酵素の補給にも注意する必要があります。また、性ホルモンの合成を促進するために、適切な脂肪とカロリーの摂取にも注意する必要があります。

1. 良質なタンパク質を十分に摂取する

良質なタンパク質には、人間の活動に必要なさまざまなアミノ酸、特に人体では合成できない必須アミノ酸が含まれています。これらは、性器や生殖細胞を含む人体の組織細胞の構成に関与しています。例えば、アルギニンは精子生成の重要な成分であり、性機能を改善し、疲労を解消する効果があります。大豆食品、特に冷凍豆腐にはアルギニンが豊富に含まれています。高品質なタンパク質の主な供給源は、鶏肉、卵、魚、肉、豆類のタンパク質などの動物性タンパク質です。

2.酵素の補給に注意する

酵素は体内で触媒作用を持つ特殊なタンパク質で、人体の新陳代謝を促進し、健康に有益です。体内に特定の酵素が不足すると、性機能障害や生殖能力の低下などの機能障害が起こる可能性があります。酵素はあらゆる種類の食品に存在します。食品を調理する際は、酵素を破壊しないように、高温や長時間​​の調理に注意する必要があると強調している本もあります。実際には60までです。 C. ほとんどの酵素が破壊されているため、この方法は適切ではありません。酵素はタンパク質なので、吸収される前にアミノ酸に分解されなければなりません。近年の腸粘膜上皮細胞の「飲作用」機構の発見は、一部の酵素が直接吸収されることを示唆していますが、この吸収は非常に限られていると考える学者が増えています。したがって、体内で十分な酵素を合成するために、酵素サプリメントは総合的なアミノ酸、ビタミン、微量元素の摂取をベースにする必要があります。

3. 適量の脂肪を摂取する

近年、人々の健康意識が高まるにつれ、ほとんどの成人男性と女性が脂肪の摂取が肥満や心臓病などにつながることを心配しており、脂肪を恐れて菜食主義者になる人が多くなっています。しかし、性機能を維持する観点からは、ある程度の脂肪は摂取すべきです。人体の性ホルモンは脂肪中のコレステロールを原料として必要とするため、長期にわたる菜食は性ホルモンの合成と分泌に影響を与え、性機能の維持に役立ちません。さらに、脂肪に含まれる必須脂肪酸は精子の生成に必要です。必須脂肪酸が不足すると精子の生成に影響するだけでなく、性欲の低下も引き起こす可能性があります。適度な量の脂肪を摂取すると、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンの吸収も促進されます。肉、魚、卵には脂肪が多く含まれています。適度に食べると性ホルモンの合成に良いので、体調が許せば適度に食べるようにしましょう。