男性ホルモンの分泌が強い場合はどうすればいいですか？これらの方法が役立ちます

アンドロゲンの分泌が活発になると、女性の友人は体毛の増加などのいくつかの悪影響を経験します。時間内に回復したい場合は、有酸素運動、大豆製品の摂取、定期的な仕事と休息を堅持し、植物性エストロゲンが豊富な食品をより多く摂取する必要があります。

1. 有酸素運動を続ける。有酸素運動を30分以上続けると汗をかきます。汗をかくことができ、十分な時間がある限り、走ったり、泳いだり、スピンしたり、ボクシングをしたり、球技をしたりできます。散歩に出かけることは運動とはみなされませんし、皿洗いも運動とはみなされません。粘り強く続けることができれば、男性ホルモンのレベルはゆっくりと正常レベルに調整されます。

2. 大豆製品を食べる。大豆や大豆製品をもっと食べましょう。大豆には天然のエストロゲンが含まれており、エストロゲンを補充してアンドロゲンに対抗することができます。

3. 定期的なスケジュールを維持する。座席を規制すべきだとよく言われますが、誰もそれを真剣に受け止めず、ただのナンセンスだと思っています。だから、私たちはまだリマインダーとして小さなメモを取っていますが、うまくいかないことが多いのです。寝たくないときは夜更かししたり、食べたいときは食べ過ぎたりしてしまいます。これからあなたを救う方法は宇宙全体でも存在しません。

4. 漢方薬を服用する。男性ホルモンの過剰分泌は1日や2日で急に増えるものではないので、ゆっくりと回復させていく必要があります。漢方薬を飲んで、毎日飲んで、ゆっくり体を整えてみるのもいいでしょう。

5. 大豆、パパイヤ、バナナ、レモン、ハチミツなど、植物性エストロゲンを豊富に含む食品をもっと食べ、ビタミンDとビタミンEを補給しましょう。

6. 亜鉛とセレンは男性ホルモンの分泌を抑制する効果があるため、牡蠣、昆布、ブロッコリーなど、亜鉛とセレンを豊富に含む食品を多く食べましょう。

7. 良い気分でいましょう。男性ホルモンの分泌が過剰になる女性の多くは内分泌障害が原因です。また、外部環境の影響で不安や怒り、憂鬱などのネガティブな感情を経験する女性もいます。女性は日常生活の中で感情をコントロールし、明るく楽観的な気分を保つことに注意することが推奨されます。