精子の運動性を改善する方法は何ですか?

男性が生殖能力をより確実にしたいのであれば、精子の活力を高めることに注意し、ストレスを解消するために適切な運動に注意し、科学的に栄養を補給し、新鮮な野菜、果物、魚介類をもっと食べるべきです。

1. 適切な運動を続ける

運動は健康な体を維持するのに役立つだけでなく、ストレスを解消する効果的な方法でもあります。ストレスの多い男性は、毎日30〜45分の運動を検討することができます。運動によって疲労しないように注意し、熱を放散しやすくするためにゆったりとした衣服を着用する必要があります。

2. 自分を清潔にすることを学ぶ

男性は、陰部が汚れや不潔になりやすいため、良好な衛生習慣を身につける必要があります。包皮と陰嚢は毎日清潔にする必要があります。

3. 栄養を確保する

男性は一般的に栄養過多の問題を抱えていますが、健康な生殖のためには、野菜、果物、魚介類を多く摂取し、動物の肝臓を定期的に摂取することに重点を置く必要があります。

4. 定期的な健康診断と予防接種

男性の免疫システムは女性ほど信頼できません。定期的な健康診断は多くの病気を予防できるだけでなく、予防接種は特に生殖の健康に影響を及ぼす可能性のある感染症を予防することができます。

5. 放射性物質との接触を避ける

高温、自動車の排気ガス、農薬などの環境を避けて保管してください。子供を持ちたい場合は、何らかの準備をする前に、この環境から離れて 6 か月待つのが最善です。きつくて通気性の悪いズボンを履く、熱いお風呂に入る、サウナに入る、自転車に乗る、車を運転する、ソファーに座るなど、2時間以上続く活動は避けてください。本当に避けられない場合は、1時間ごとに数分間「クールダウン」する必要があります。