男性の性機能トレーニング方法、性​​機能を向上させる6つのエクササイズ

男性の自信は仕事だけでなく、性生活にも反映されます。性機能があまり良くない場合は、性能力を向上させるために運動をする必要があります。運動やマッサージを通じて性機能を高めることができます。

龍泉ツボをさする：あぐらをかいて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなったら、両手で足の裏をしっかりと持ち、足指の付け根から始めて、足首の関節から三陰交までのラインを20〜30回前後にさすります。次に、龍泉ツボ（足の裏の前1/3、足指を後ろに曲げたときにくぼむ部分、写真参照）を両手で81回さすります。こするときは、龍泉のツボに意識を集中し、速すぎず遅すぎず、少しリズム感を持ってこすります。

神舒をマッサージする：両手のひらを神舒ポイント（写真のように、第2腰椎の棘突起の下1.5インチ）に当て、両手の中指を明門ポイント（第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあり、うつ伏せの状態でポイントを探します）に向けます。同時に、両手で上から下へ、外側から内側へ円を描くようにマッサージします。36回繰り返します。これは時計回りの回転で、補気法であり、その逆は排気法です。神州のツボは、排気よりも補気に適しています。時計回りと反時計回りの回転に注意してください。腎虚や腰痛がある場合は、回転回数を9回に増やし、回転時に明門ポイントに焦点を当てることができます。

陰嚢を揺らす：足を伸ばし、背中を地面につけて半横臥の姿勢を取り、丹田（おへその正中線から1.5インチ下）に意識を集中し、片手でペニスを支え、もう一方の手の人差し指、中指、薬指で陰嚢の下部を支えます。上下に100～200回振った後、手を替えてまた100～200回振ってください。最初は軽い手技から始めて、徐々に強さを増してください。ある程度の基礎ができたら、片手に替えて陰嚢を100～200回たたきます。

仁経と杜経を浚渫するには、片方の手を会陰点（陰嚢の付け根から肛門までの真ん中）に置き、もう一方の手を屈谷点（恥骨結合の上端の真ん中）に置きます。次に、両手を使って睾丸と陰茎を約100回強くこすり、次に手を替えて再び約100回こすります。最初に練習するときは、テクニックの力を軽くして、徐々に強くしてください。練習をするときは、丹田に心を集中し、自然に呼吸し、不安になったり焦ったりしないようにしてください。

陽の根を持ち上げる：片手の老公点（第2中手骨と第3中手骨の間、中指の先を手のひらに向ける）を丹田に当て、もう一方の手でペニスを持ち、亀頭を露出させて上下左右に100回ずつ持ち上げます。この動作を行うときは、リラックスしてその部分に集中し、考えたり、思い出したり、ガードしたりしないでください。