ビール腹を減らすのは難しいですか？これらのヒントでビール腹を防ぎましょう!

お腹が大きいことは女性にとって苦痛であるだけでなく、男性にとっても大きな問題です。ビール腹があると、男性は太鼓腹に見え、何を着ても形が崩れて見えてしまいます。では、ビール腹を減らすためのより効果的な方法は何でしょうか? ビール腹を減らしたい男性の友人は、次の方法を試してみるとよいでしょう。

デスクに水のボトルを置いておく

水を飲むことには多くの利点があり、ビール腹を減らしたい人にとってはさらに重要です。甘いものやおやつを食べたいときは、水を飲むと食欲を抑えることができます。ストレスを感じているときは、食べることに集中しないでください。散歩を増やして、適切な方法でストレスを解消してください。

お腹の脂肪を圧迫する

腹部は脂肪が蓄積する主な場所で、男性ではほとんどの脂肪がへその上に蓄積されますが、女性ではほとんどの脂肪がへその下に蓄積されます。指で下腹部を押す場合は、手のひらを少し力を入れて完全に曲げ、垂直方向に15秒間押し下げる必要があります。指で側腹部のポイントを押す場合は、手のひらを完全に曲げて、それぞれ腹部の左側と右側に置き、少し力を入れて水平方向にゆっくりと15秒間押します。

毎食ゆっくり食べる

人はストレスを感じると、貪欲に食べてしまいます。ゆっくり噛んで一口一口を味わうことは、食べる量を減らすだけでなく、体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのにも役立ち、それによって体内の脂肪蓄積のリスクを減らすことができます。

アップルサイダービネガーを飲む

日本栄養・食糧科学協会の最新の研究によると、リンゴ酢に含まれる酢酸には減量効果があることがわかった。12週間毎日スプーン1～2杯のリンゴ酢を飲むと、体重、BMI（ボディマス指数）が大幅に減少し、腹部の脂肪が減る。