男性が健康を維持する5つのメリット！

フィットネスの習慣を持つ男性の多くは、人々にとても明るくて陽気な気持ちを与えます。フィットネスは時間の無駄だと言う人もいます。実は、前述のように、フィットネスは人の性格をより良くすることができます。さらに、フィットネスは男性に5つの大きなメリットをもたらします。

1. 運動をすると気分が良くなります。

ストレスの多い一日を過ごした後、余分なエネルギーを消費したいと思いませんか？ジムに行ってエクササイズをしたり、ゆっくりと30分間散歩したりすると、気持ちが落ち着きます。

運動は、運動前よりもずっと幸せでリラックスした気分にさせてくれるいくつかの脳内化学物質の生成を刺激します。定期的に運動すると見た目も良くなり、気分も良くなります。また、定期的な運動は自信と自尊心を高めることができます。運動をすると、ストレスや不安感も軽減されるかもしれません。

2. 運動は慢性疾患と闘うことができます。

心臓病が心配ですか? 骨粗しょう症を予防したいですか? 定期的な運動が答えかもしれません。

定期的な運動は高血圧の発症を予防したり、抑制したりするのに役立ちます。コレステロール値もこれによって改善されます。定期的な運動は、高密度リポタンパク質 (HDL) または「善玉」コレステロールを増加させ、低密度リポタンパク質 (LDL) または「悪玉」コレステロールを減少させます。このワンツーパンチにより、動脈内のプラークの蓄積が軽減され、血液がよりスムーズに流れるようになります。

さらに、定期的な運動は、2 型糖尿病、骨粗しょう症、特定の種類の癌の予防にも役立ちます。

3. 運動は体重をコントロールするのに役立ちます。

余分な体重を減らしたいですか? 睡眠に費やすはずだった時間を、散歩やその他の運動に使いましょう。

これは簡単なことではありません。運動するとある程度のカロリーが消費されます。運動が激しいほど、消費カロリーが多くなり、体重をコントロールしやすくなります。運動するために多くの時間を割く必要もありません。エレベーターの代わりに階段を使ってください。昼食後の休憩時間に散歩しましょう。商業活動中に爆竹から飛び降りることもできます。しかし、もっと良いのは、テレビを消して、早歩きで散歩することです。集中して運動をするのは良いことですが、1つの運動をした後に別の運動をするというように続けて行えば、一日を通してカロリーを消費することもできます。

4. 運動は心臓と肺の機能を強化します。

食料品の買い物や家事に圧倒されていますか? 諦めないでください。定期的に運動すると呼吸が楽になります。

運動をすると、体内の組織に酸素と栄養素が供給されます。実際、定期的な運動は、心臓と血管を通る血液の循環である心血管系全体の機能をより効率的にするのに役立ちます。大きな違いがあるでしょうか? もちろんあります! 心臓と肺がより効率的に機能すると、好きなことをするエネルギーが増えます。

5. 運動は睡眠の質を高めます。

寝つきが悪いですか？ あるいは、眠りが浅いですか？ 運動をすると、日中の体の動きが活発になることがあります。

ぐっすり眠ると集中力が高まり、生産性が上がり、気分も良くなります。運動は良い睡眠の鍵です。定期的な運動は、より早く眠りにつき、より深く眠るのに役立ちます。運動する時間はあなた次第です。よく眠れない場合は、午後遅くに運動する必要があるかもしれません。運動後5〜6時間で体温が自然に下がり、眠りにつきやすくなります。