太ももがつったらどうすればいい？太ももがつったときの緊急治療

誰もが足がつった経験があると思います。夜遅く寝ているときに起こることもありますし、運動して大量に汗をかいたときに起こることもあります。突然、太ももの筋肉がけいれんし始め、自分ではコントロールできなくなります。太ももがつっても慌てないでください。簡単な動作をいくつか行うだけで対処できます。

1：足がつった後はできるだけ早く対処する必要があります。そうしないと、筋肉にさらなる損傷が生じ、つりに伴う激しい痛みも耐え難いものになります。足がつったときの応急処置は比較的簡単で、他の人の助けを借りて行う応急処置と、一人で行う自助の応急処置に分けられます。

2：一人の場合：けいれんが起きたとき、そこにいるのは自分だけです。このとき、足を素早く収縮させ、足の指を足の中心に向かって曲げ、足の裏を円弧状にし、手を使って足をまっすぐにします。座っている場合は、手で膝を押してまっすぐにすることができます。 5秒間そのままお待ちください。痛みが消えた後も膝を押したまま、太ももをゆっくり緩めます。再び痛みを感じたら、再び足を伸ばします。

3: 他の人の援助: 誰かが足がつってどうしたらいいかわからないときは、すぐに足をまっすぐに伸ばし、足を頭のほうに上げるように指導する必要があります。痛みを和らげるために数秒間そのままにしておいてください。

1: 牛乳を 1 本飲む: 激しい運動の 4 時間前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムを補給できます。牛乳以外にも豆腐製品、卵、干しエビなどもカルシウムを多く含む食品です。

2: ウォーミングアップ運動に注意してください: 運動は徐々に行う必要があります。激しい運動の前にジョギングでウォーミングアップし、その後下向きの動きをして筋肉を伸ばします。

3：運動後は暖かく保つ：運動後は大量の汗をかくため、多くの人が暖かく保つことの重要性を無視します。けいれんを防ぎたいなら、冷たい風を吹きつけないようにしてください。

4: 正しい姿勢を身につけることに注意する: 特に気温が低いときは、運動後に手足を伸ばした状態を保つようにしてください。座っている間は膝を曲げずにまっすぐ伸ばしてください。

それは腱の問題ではなく、筋肉の問題です。足がつると激しい痛みを伴うことが多く、足が丸まって伸ばせなくなります。何をすべきか分からず、必要な緊急知識がない場合は、長時間ひどい痛みに耐えることになりますが、経験者ならすぐに痛みを取り除くことができます。