クレイジー脂肪燃焼、内ももの脂肪を減らす方法を教えます

現代人は、長時間座っていることなどにより内腿に脂肪が蓄積し、太ももの脂肪が過剰に蓄積する傾向があります。実は、太ももを細くする最も効果的な方法は、もっと頻繁に歩くことです。太ももの内側の脂肪を早く落としたいなら、以下のエクササイズ方法を試してみるといいかもしれません。

1：横になった後、両手を体の両側に置いて、体をT字型に開きます。次に、足を伸ばして地面に対して垂直に持ち上げます。つま先が丸まるようにします。次に、足をゆっくりと両側に開きます。最大限に開いたら、ゆっくりと足を近づけ、この動作を繰り返します。運動を終えた後は、内腿の筋肉の形成を防ぐために内腿の筋肉をストレッチすることが最善であることに注意してください。

1: 仰向けになり、両手を体の横に置いて足を上げて空中に踏み出します。腰の力を使ってお尻を支える必要があることに注意してください。この動きは、内腿の脂肪を減らし、ウエストとヒップの曲線を効果的に形作るのに役立ちます。

1: 立ち上がって、足をできるだけ後ろに蹴り上げます。約 5 秒間蹴り続けてから、元の位置に戻ります。次に、足を替えて、この運動を繰り返します。体のバランスを保つために椅子を使うこともできます。蹴る動作は大きすぎたり速すぎたりする必要はありません。継続して練習することで、お尻を効果的に持ち上げることもできます。

1: 横向きに寝て、肘で体を支えます。次に、体の横から片方の足をゆっくりと持ち上げ、体を一直線に保ちながら、ゆっくりと足を上下に振ります。できるだけゆっくりと軽く動かし、動きを元に戻して、もう一方の足で運動を繰り返します。

1: 仰向けに寝て、指を組んで頭の後ろに置き、肘を横に伸ばし、目を開けて上を見上げ、足を揃えて地面に対して45度の角度まで持ち上げ、膝を伸ばしてつま先を前に伸ばします。

1: 仰向けに寝て、ハサミのように足を交差させます。振幅は大きくする必要はありません。膝がまっすぐで、腰が地面に近づいていることを確認します。足を交差した後、数えて約20回行います。

通常、私たちは長時間座っているため、内腿に脂肪が蓄積してたるみやすくなります。上記は、内ももの脂肪を効果的に落とす方法をお教えします。