胃酸が不足すると、4つの症状が起こります。

胃酸は胃の中で最も重要な物質の一つです。胃酸の助けがなければ、どんなに消化しやすい食べ物でも胃に入ったときに完全に消化されず、多くの副作用を引き起こします。しかし、胃酸が不足している人もいます。明らかな症状は何でしょうか?

下痢をする

食べた食べ物は胃の中で完全に消化・吸収されず、便秘や下痢につながりやすくなります。

鉄欠乏性貧血

人体による栄養素の吸収が悪くなるため、鉄欠乏症が発生する可能性が高く、特に未成年者と妊婦という鉄分需要の高い2つのグループでは鉄欠乏性貧血を引き起こします。

ニキビ

食べ物は人体で十分に消化・吸収されないため、胃腸管内で発酵して毒素を生成しやすくなり、ニキビが発生しやすくなります。

折れた爪

吸収が悪いため、体内のミネラル成分が不足し、手足の爪が傷みやすくなります。

低酸症の予防

胃酸が少なすぎる人は、食前や食後に水を飲まないようにしてください。そうしないと、胃酸が薄まり、消化が悪くなります。

胃酸の分泌が低すぎる場合は、次のような食事療法が考えられます。

1. 魚、肉、豆、卵、牛乳などの高タンパク質食品を補給するか、プロテインパウダーを直接補給して胃酸の分泌を促進します。

2. 食前にスープを飲むと胃酸の分泌が促進される

3. 胃酸の分泌が少ないと鉄分やビタミンB12が不足し、貧血になりやすくなります。そのため、赤大根などの赤い食べ物を多く食べると、鉄分やビタミンBを直接補給することもできます。

4. デザート、砂糖、単糖類や二糖類を含むその他の食品を適度に摂取してください。これらは胃酸の分泌を促進しますが、食べ過ぎると太りやすくなります。