記憶力が悪い？記憶力を向上させるためのヒント

最近、多くの若者が記憶力が非常に悪いと言います。忙しすぎて食事さえ忘れてしまうこともあります。これは少し大げさに聞こえるかもしれませんが、実際の生活では確かに真実です。脳の記憶力が低下している場合は、脳に栄養を補給し、トレーニングを通じて記憶力を向上させる必要があります。では、運動方法は何でしょうか?

1. 本を読む

まったく新しいテーマの本を手に取ってみてください。エジプトを舞台にした小説を読む。金融を勉強する。関連知識を教えてくれると同時に幸せにもなる、優れた人気のノンフィクション本がたくさんあります。毎週何か新しいことの専門家になりましょう。よく知っているトピック以外のものも読んでください。普段歴史の本を読むなら、現代小説を読んでみてください。外国の作品、古典、ランダムな本を読みます。さまざまな時代、文化、人物に浸ることで頭が鍛えられるだけでなく、興味深い物語も楽しめます。

2. ゲームをする

ゲームをプレイすることは脳を刺激する素晴らしい方法です。数独（数字ゲーム）、クロスワードパズル、ビデオゲームはすべて思考速度と記憶力を向上させることができます。これらのゲームは、論理、語彙力、数学などに依存します。同時に、それらはすべて非常に面白いです。これらのゲームを何時間もプレイするのではなく、1 日に約 15 分プレイすると、大きなメリットが得られます。

3. もう一方の手を使う

コントロールしにくい手で物事を行ってください。左利きの方は右手でドアを開けてください。右利きの方は左手で鍵を使ってみてください。このような単純なことが、あなたの思考に新しい道を開くでしょう。変化を思い出すために、反対の手に時計をつけましょう。

4. 電話番号を覚える

電話すると、すべての番号が電話機に記録されました。電話番号を記憶している人はもういませんが、ここに記憶の秘訣があります。毎日新しい電話番号を覚えるようにしてください。

5. 脳のために食べる

脳は健康的な脂肪を摂取することを必要としています。タラ肝油の摂取、天然鮭、ナッツ類（クルミなど）、種子類（亜麻仁やオリーブオイルなど）の摂取に重点を置きます。これらの食品を多く摂り、飽和脂肪を控えましょう。食事からトランス脂肪を完全に排除してください。