夜更かしするとイライラしてしまいますか？予防のための4つのヒント

大都市に住むサラリーマンは、外見上は非常に華やかに見えるかもしれないが、内心では普通の人には想像もできない苦しみに耐えている。特に一部の大企業の従業員にとって、夜遅くまで残業することは長い間慣れ親しんできました。では、健康の観点から見ると、夜更かしをすると身体に悪影響が出るのでしょうか? この状況を変えるにはどうしたらいいのでしょうか?

夜更かしする前に、牛乳を一杯飲んでください

崔雷鋒先生は、残業や夜更かしの命令を受けるたびに、残業を始める前にコップ一杯の牛乳を用意することを選んでいます。牛乳には多くの機能があり、イライラせずに夜更かしする秘訣の1つでもあります。

夜更かしして、真夜中にお腹が空いたら、リンゴとパンを2枚食べるようにしましょう

リンゴは水分を補給し、パンは空腹による胃酸のトラブルから胃腸を守ってくれます。他の果物がある場合は試してみることもできますが、リュウガンやメロンの種などの熱い食べ物は避けてください。

夜更かし、禁煙

男性の多くは、残業して夜更かしすると眠くなって、次から次へとタバコを吸ってしまうことが多い。こんなに夜更かしして怒らないでいられるだろうか。

夜更かしして、水をもっと飲んでください

夜更かししたことがあるかどうかは分かりませんが、夜更かしした後は肌が乾燥し、喉が煙っているような感じになり、尿が濃い黄色になることに気づくでしょう。したがって、夜更かしする場合には、水をもっと飲んで、トイレに行くことを恐れないでください。

夜更かしして辛い食べ物を食べない

インターネットカフェで夜更かししながらゲームをしている人が、「スパイシーストリップ」などの辛い食べ物を食べているのをよく見かけますが、これは胃腸を刺激するだけでなく、炎症やニキビなどの原因にもなります。