鉄分と血液を補給できる食品にはどんなものがありますか？血液と鉄分を補給する6つの食品

貧血は現代社会において一般的な病気であり、特に鉄欠乏性貧血は人体に非常に有害です。男性会社員の中には、貧血が原因で仕事に大きな支障をきたす人もおり、注意しないと仕事中に失神してしまうこともあります。こんなときはどうすればいいのでしょうか？今日は、血液と鉄分を補給できる食べ物をいくつかおすすめします。

動物の肝臓

日常生活でより一般的なのは豚レバーと鶏レバーです。ただし、毎日食べるのはダメです。週に2回くらいで大丈夫です。

卵黄

これにはさまざまな卵の黄身が含まれます。鶏、アヒル、ウズラ、ハトの黄身はすべて鉄分が豊富です。 1日に1～2個食べることができます。

ナツメ

血と気を補う効果があることは誰もが知っているので、説明する必要はありません。新鮮なデーツも乾燥したデーツもどちらも美味しいです。 1日に2～3錠服用してください。

生のピーナッツ

ピーナッツは薄い赤い皮をつけたまま食べます。

小豆

小豆、できれば小粒で真っ赤な色のもの。私たちの地元ではこれを小豆と呼んでいます。

チェリー

さくらんぼは鉄分補給にとても効果的ですが、旬の時期が短く、季節外れには値段が高す​​ぎます。