男性が精子の運動性を高めるために食べられるものは何ですか?

精子の運動性を改善することは、男性、特に子供を持つことを計画している男性の友人にとって、日常の健康管理において特別な注意を払うことです。そこで、次の記事では、精子の運動性を高めるために男性が定期的に摂取できる食品を紹介します。

1. マグネシウムを含む食品を摂取する。

マグネシウムは心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。男性は朝食にオートミール2杯と牛乳、バナナ1本を食べることが推奨されています。マグネシウムを多く含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、パスタ、葉野菜、魚介類などがあります。

2. アルギニンは精子の主成分であり、精子の活性を高めることができます。

アルギニンを豊富に含む食品には、ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤムイモ、イチョウ、豆腐の皮、凍み豆腐、ピーナッツの実、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなどがあります。例えば、ナマコは古くから、腎を養い精気を高め、陽気を強化し、インポテンツを治す貴重な産物とみなされてきました。

3. 精子には微量元素の亜鉛が豊富に含まれており、男性の生殖機能を維持する上で重要な役割を果たします。

亜鉛は精子の代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めることができるため、カキ、エビ、ハマグリ、貝類、動物の肝臓、クルミ、牛乳、豆、ふすま、蓮の実など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。牡蠣の身に含まれる亜鉛の含有量は、あらゆる食品の中で最も高く、摂取に注意することで精子の核酸とタンパク質の代謝を助け、性的能力を向上させることができます。ただし、亜鉛の過剰摂取は人体の他のミネラルの機能に影響を及ぼすため、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはなりません。赤身の肉120グラムには7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。