寝る前にちょっとした行動をするだけで、お腹の脂肪をすぐに減らすことができます

お腹の脂肪をどうやって取り除くのでしょうか? これは多くの人を悩ませる問題です。お腹の脂肪は見た目に影響を与えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。脂肪を落とすのは簡単ではありません。この厄介なお腹をどうやって落とすのでしょうか?

1. お腹の脂肪を減らす運動

1. 仰向けに寝て、足を90度の角度に曲げ、両手で膝を抱え、腕を伸ばし、足を伸ばし、首を緊張させます。

2. 腕と脚を外側に伸ばし、できるだけまっすぐにします。脚を揃え、腕を「8」の字に伸ばします。腰を緊張させて 30 秒間保持します。

3. 右足を上半身に対して 90 度の角度で後ろに引き、両手で両足を持ち、足を引き締め、左足を伸ばし、首と肩に緊張を保ちます。

4. 体をできるだけ高く持ち上げ、右足を上に伸ばします。両手で足首をつかみ、足をしっかりと締め、左足を平らにまっすぐに伸ばします。腰と首を緊張させます。

2. プランク

インターネットでとても人気があります。座り続けるととても疲れます。チャレンジ精神があれば、ぜひ試してみてください。5〜10分間続けると、お腹がそれほど出ていないことに気づくでしょう。これは非常に疲れます。ほとんどの人は1分以上は耐えられません。数セット座り続けると、お腹のイメージに大いに役立ちます。

3. 腹筋運動

長時間、頻繁に行うと、効果は依然として非常に良好です。30分でやめてしまうと、あまり効果がありません。脂肪を燃焼させたいなら、誰もがその使い方を知っていると思います。有酸素運動は脂肪の本当の敵です。30〜40分間ジョギングするのが減量に最適な方法です。天気が暑いと思われる場合は、水泳が良い選択です。