体内の熱で首が痛い場合はどうすればいい？痛みを効果的に和らげる3つの方法

人生において、短気な人はさまざまな身体的な問題を抱えますが、首の痛みは最も一般的な症状です。では、火事による首の痛みがある場合はどうすればよいでしょうか。

1. 肩をすくめる:

肘を自然に曲げ、肘が上腕に対してわずかに垂直になるようにします。肩関節を使って、前から後ろに、そして後ろから前に円を描くように意識します。可動域をできるだけ広くし、肩甲骨を一緒に動かすのが最適です。初めて行うときは、可動部に痛みを感じる場合がありますので、しばらく休んでから再度行ってください。1 回につき 30 回以上行うようにし、その後は徐々に回数を増やしてください。この動きは、「肩関節周囲炎」や「首や肩の緊張」による痛みを効果的に緩和します。これらの問題を抱えている友人は、試してみるとよいでしょう。

2. 頭を回す:

頭をできるだけ一方向に回してみてください。それ以上回せなくなったら、数秒間この姿勢を保ちます。次にゆっくりと反対側に向きを変え、しばらくこの姿勢を保ちます。首が痛くなるまでこれを数回繰り返します。この動きは、頸椎症によって引き起こされる不快感を効果的に軽減することができます。

3. プッシュヘッド:

片方の手のひらを額に当て、両手を反対方向に押しながら頭を前に押し出します。両手の力は一定にしてください。しばらくそのままにして、放します。これを数回繰り返します。 片方の手のひらを同じ側頭部（こめかみの近く）に当て、反対側に向かって強く押し、同時に頭を反対方向に押します。このとき、2 つの力が互いに支え合うようにします（頸椎に一定の圧力を感じる程度の力で十分です）。10 秒ほど静止し、数回繰り返してから反対側に切り替えます。代替。