首に痛みがある場合はどうすればいいですか?これが自己治療の方法です

一般的に、耐えられないほどの首の痛みを感じる場合、それは主に体が疲れすぎていることが原因です。特に、毎日コンピューターの前に座り、首をあまり動かさないITワーカーの場合、長時間頭を下げるなどの悪い習慣と相まって、首の痛みの症状が現れます。では、首の痛みを自分で治す方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

1. 首の運動：

頭を前に 10 回、後ろに 10 回、左に 10 回、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

2. 上肢を振る：

左腕を20回振ってから、右腕を20回振ります。

3. 空気を掴んで指を練習する:

両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを50回繰り返します。

4. ローカルマッサージ：

首、大劫穴、風池穴の近くの圧痛点、結節、または緊張した筋肉を探し、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりすることができます。

5. 遠隔鍼治療：

手の甲、足の裏、お尻の前側と外側、ふくらはぎの外側に圧痛のある箇所がないか探してください。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする:

両手のひらをこすり合わせて温め、腰の上で両手を上下に50回こすります。

7. 足首の筋肉をつまみます。

両手を使って、足首の後ろにある大きな腱を交互につまみます。