不機嫌やイライラは深刻な害を引き起こす可能性があります。感情をコントロールするには、これを行ってください。

誰でも機嫌が悪かったり、怒ったりする時がありますが、この性格特性が長期間にわたって発達すると、身体に大きな害を及ぼします。諺にあるように、怒りは肝臓を痛め、ネガティブな感情は人を落ち込ませることもあります。では、不機嫌に対処するにはどうしたらいいのでしょうか?

外部の力を利用して怒りを抑える

短気な性格を変えたいなら、家族、友人、同僚に監督を頼んで、短気を克服できるように手伝ってもらうとよいでしょう。可能であれば、壁などよく目にする場所に警告メッセージを書いて、自分自身に思い出させるとよいでしょう。

怒りっぽい性格を自制する

怒りっぽいときは、何かをする前によく考えるように常に自分に言い聞かせてください。怒りを爆発させたいときは、冷静さを保つように常に自分に言い聞かせてください。なぜなら、人々は自己警告を発し続けることで怒りを軽減することができ、その結果、怒ることを避けることができるからです。

イライラした気分を改善するには食生活を調整する

体内にビタミンB1が不足すると、気分が不安定になったり、イライラしたりしやすくなります。そのため、毎日の食事で大量の砂糖の摂取を抑えることができます。体内のビタミンB1の消費を減らすことで、気性の荒さを改善することができます。

注意をそらし、イライラを抑える

短気で怒りっぽい人は、注意をそらすことでそれをコントロールできます。たとえば、不必要な争いを避け、イライラしたり怒ったりする人や物から離れるように最善を尽くします。また、音楽を聴いたり散歩したりするなど、リラックスできる何かを見つけることもできます。また、落ち着くのに役立つ理由や手順を見つけることもできます。