どのような運動が性的パフォーマンスを向上させるのでしょうか? 簡単な運動で男性の持続時間が長くなる

女性が美しくなりたいなら、自分の体を大切にする必要がありますし、男性が健康になりたいと思うなら、毎日運動する必要があります。ただ、現代社会の男性は運動不足なので、生活のあらゆる面で問題が生じます。例えば、腎不全の男性の場合、性機能を強化することが必須となります。どのような運動が性的能力を高めることができますか?

1. 腹筋トレーニング

言うまでもなく、セックス中に男性にとって最も重要な筋肉は腹筋です。腹筋運動は腹筋を強化する非常に一般的な運動です。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支え、肩が地面から4インチ離れるようにゆっくりと頭と肩を上げます。この姿勢を 3 秒間保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人のトレーニング状況に合わせて徐々に回数を増やしてください。

2. 肩の運動

この一連の動作は、肩の筋力を強化するだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂でこれを実現できます）、柔軟性を向上させる効果もあります。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩を上下左右に動かす柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、腕を前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、腕を頭の上に伸ばし、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。上記の各エクササイズを、1 日に 5 回程度、ゆっくりと 10 回繰り返します。しばらくすると、自分のオーガズムがより敏感になり、コントロールできるようになるでしょう。そのような練習を通して、長時間持続する性的オーガズムを達成できる人もいます。