腎臓に良い6つの食材、腎臓の弱い人は今すぐ集めましょう！

腎臓は五臓六腑の第一の臓器であり、精気を蓄え、体を強化する機能を持っています。腎臓は私たちにとって非常に重要な臓器ですが、どのように調整し、保護すればよいのでしょうか。そのため、成分の選択には一定の考慮が必要です。腎臓を強化する以下の 6 つの成分は効果があることが証明されています。

キャベツ

キャベツにはビタミンC、ビタミンE、カロチンなどが豊富に含まれており、ビタミンの総含有量はトマトの3倍です。キャベツに含まれるさまざまな植物化学物質は、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。透析を受けている腎臓患者は、コールスローをもっと食べるのが賢明でしょう。

魚

魚（特に深海魚）には、炎症を抑え、腎臓を保護する働きのあるオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。魚は良質なタンパク質の重要な供給源でもあります。

ジュース

フルーツジュースも野菜ジュースも、体内の老廃物を分解して除去する効果があります。果物や野菜のジュースには、透析患者の腎不全のリスクを防ぐのに役立つさまざまな植物化学物質が含まれています。特に、ブルーベリーなどのベリージュースには抗酸化物質が豊富に含まれており、腎臓の健康を改善するのに役立ちます。絞りたてのジュースを選ぶのがベストです。ビタミンや食物繊維がより新鮮で、体の吸収にも良いからです。

赤唐辛子

赤唐辛子の主成分であるカプサイシンは、体内、特に血液中の老廃物を分解するのに役立ちます。したがって、赤ピーマンは腎臓を健康に保つのに最適な食品です。

卵白

腎臓を保護するには、低タンパク質、低リンの食事が必要ですが、十分なタンパク質を補給する必要もあります。卵白にはさまざまな健康的なタンパク質が含まれており、他のタンパク質源よりもリンの含有量が少ないです。

ブロッコリー

ブロッコリーには、ビタミン、ミネラル、クロロフィル、β-カロチンなどの基本的な栄養素が豊富に含まれているほか、体内の毒素を排除し、腎臓への負担を軽減するのに役立つインドールやチオシアン酸などの有益な成分も豊富に含まれています。ブロッコリーを食べる最も簡単な方法は、茹でてコショウと塩を加えることです。

日々の食生活で腎臓を守りたいなら、上記の食品が健康に役立つことを願っています。