いつも動作が遅いですか?あなたはまだこれらのスキルを習得していません!

いつも動作が遅いですか?あなたはまだこれらのスキルを習得していません!

どうすれば速く楽に走れるのかとよく聞かれますが、個人的には、日々の運動に加えて、走る技術も大きく関係していると思います。もっと速く走りたいですか? 今日は、もっと速く走るためのヒントをいくつかお教えします。簡単に学べます!

スイングアーム

走りながら腕を振ると、体のバランスと協調性を維持し、より自然に、そして人間の動きのリズムに合わせて体を振ることができます。腕を振る際は、手を離さず、肘を後ろに離さず、歩幅に合わせて自然に振るようにしましょう。

頭を上げて胸を張ってください。頭を上げて胸を張った状態を保つと、体の呼吸器系と循環器系が改善され、正常な記憶状態が確立されます。なぜなら、ランニング中は人体は常にエネルギーを消費し、疲労しがちです。このとき、意志の力を使って背筋をまっすぐにすることができれば、猫背の改善に非常に役立ちます。

着地時のクッション

走るときに足の裏全体で着地する人が多く、着地するときの音が比較的大きいです。正しい着地の仕方は、まずかかとから着地し、次に足の裏全体で着地することです。これは足首と膝を保護し、骨膜炎の発生を防ぐためです。

息をする

ランニング中の呼吸は深く長いです。一般的には鼻から息を吸い、口から吐きます。体力が著しく低下している場合は、口から息を吸い、口から吐くこともできます。

<<:  疲れずに走るにはどうすればいいでしょうか? ウォーミングアップとメンタルが不可欠

>>:  新人さん、ここを見て!初心者はこれらに注意すべき

推薦する

陰茎の亀頭に臭いがある場合はどうすればいいですか?原因を見つけることが鍵

亀頭に臭いがすると感じる人もいます。このとき、原因をすぐに見つける必要があります。たとえば、包皮が長...

宝探しにはまっていますか?モスクワの金属探知機の需要が40%近く増加

天候が暖かくなるにつれ、ロシア人は宝探しの準備を始めます。彼らは、雪が溶けた後に金属探知機を使って宝...

学生時代に声変わりした男の子は、どれくらい身長が伸びるのでしょうか?

多くの親は、声が変わった後、男の子はどのくらい身長が伸びるのだろうかという疑問に悩まされています。今...

朝の陰茎勃起に影響を与える要因は何ですか?

男性の友人にとっては、朝のペニスの勃起に影響を与える要因を理解する必要があります。では、朝の陰茎勃起...

祭壇から落ちろ!深センの大物売り手、賭けの失敗で3億元以上を失う

最近、多くの越境販売業者が2022年の成績表を発表しており、その業績はさまざまな程度で変動しています...

カイニャオはスペインでの速達ネットワークの構築を深化させ、越境電子商取引の注文数は大幅に増加

越境電子商取引の注文量が大幅に増加し、海外現地ネットワークの構築が再び加速しました。 最近、記者は菜...

静脈瘤の症状は何ですか?見逃せない9つの主要公演

男性の友人の中には、精索静脈瘤の症状があるのに気づいていない人が多くいます。症状が重くなって初めて病...

高血圧の危険性とは?初期段階から後期段階まで理解する必要がある

ご存知のとおり、平常時に血圧が急激に上昇すると、人体に悪影響を及ぼします。そこで、次の記事では高血圧...

男の子のためのお腹の脂肪を減らして腹筋を鍛える方法

男の子はみんな引き締まった体になりたいですが、引き締まった体だけでは十分ではありません。男性はみんな...

ランニングは体重を減らすのに役立ちますか?ランニングに最も効果的な時間です!

ランニングは多くの人の趣味です。体力の向上だけでなく、運動の楽しさも体験できます。それで、ランニング...

男性の膀胱痛の原因は何ですか?

人生の中で、排尿後に膀胱に少し痛みを感じる男性もいます。 最初は痛みがあまり目立たないため、注意を引...

包茎手術後の亀頭回復の写真

長い包皮とは、成人男性において、男性器の皮膚が陰茎亀頭を覆い、陰茎亀頭が完全に露出していない状態を指...

男をすぐに勃起させる方法

最近では、性交中に前戯を済ませたカップルもいますが、いざ本格的に始めようとすると、突然男性が勃起しな...

心理的インポテンスの治療法は何ですか?

インポテンツは男性に非常に多い病気です。この病気は身体の健康に大きな影響を与えます。インポテンツにか...

男性の性機能を改善する方法

現代社会では娯楽の選択肢がますます増えており、多くの男性の友人は仕事のプレッシャーを和らげ、不満を発...