雨が降ると走るのが難しく、晴れても走るのが難しく、屋内で走る方法を教えましょう

フィットネス、エクササイズ、減量のいずれの目的で走るにしても、続けるべきです。雨が降ったり、屋外でのランニングに適さない状況になることもあります。我慢するために、私たちは屋内で走ることを選択します。夏の室内ランニングのヒントを見てみましょう！

屋内ランニングの注意事項

屋内で走る場合、酸素の需要は比較的高くなります。エアコンが継続的に室内に空気を供給しているとしても、消費するのに十分な酸素があるということではありません。空気の循環がスムーズでないと低酸素症になりやすいので、クリビアなどの鉢植えは室内で育てた方が良いでしょう。クリビアは、植物の中でも酸素生成のエキスパートです。クリビアは、普通の植物の 35 倍の酸素を放出します。別名「植物酸素バー」とも呼ばれています。

適切な温度であれば、屋内で使用する際に大量の酸素を放出します。しかし、水やり、土のほぐし、適切な肥料の施用にも注意を払う必要があります。考えてみてください。室内でランニングや運動をしながら、美しさを高める花を鑑賞するのは素晴らしいことです。室内ランニングやフィットネスにおける空気環境の問題をスムーズに解決できます。

屋内でのランニングやフィットネスにトレッドミルを使用する場合は、屋外のトラックで運動しているわけではないので、多くの使用上のヒントにも注意する必要があります。まず、運動中の不適切な操作による事故を避けるために、トレッドミルのさまざまな機能を十分に理解し、慣れておく必要があります。

トレッドミルでのランニングは、屋外でのランニングと似ています。ランニングを始める前にウォームアップも必要です。ランニングはゆっくりとしたペースから徐々に速いペースへと自然に進んでいく必要があります。一般的にトレッドミルで走る場合は、40分程度で時間を制限します。ランニング後は必ず運動をして、エネルギーと水分を補給してください。エアコンの効いた部屋で走ったり運動したりすると、汗をかいたあと、しばらく休むと体温が急激に下がるので、風邪をひかないように注意しながら、衣服を適度に重ね着するようにしましょう。

屋内ランニングに関するこれらのヒントと注意事項を覚えていますか?