男の子がフィットネスを通じて体重を減らす方法にはどのようなものがありますか?

男性の友人の場合、体型が悪いと気質やイメージに必ず影響し、多くの仕事のチャンスを逃すことになります。したがって、減量の問題についてさらに学び、減量するための効果的な方法を見つける必要があります。フィットネスは良い選択です。身体の健康を改善するだけでなく、体重を減らして体型を整えるのにも役立ちます。では、男の子がフィットネスで体重を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?

スクワット。男性は腰に手を当て、上半身をまっすぐに保ちます。次に、膝を曲げてゆっくりと体を押し下げ、しゃがんだ姿勢になります。その後、ゆっくりと元の位置に戻ります。この動作を一度に 20 回行います。

立ち上がって、片方の腕を上げて肩まで伸ばし、もう一方の腕で体を回します。10 回回ったら、もう一方の腕に切り替えます。この方法は、片方の腕で 10 回繰り返し、もう一方の腕に切り替えます。合計20セット行います。

両手を腰に当て、深く息を吸い、お腹を平らにしてから、10秒間息を止め、ゆっくりと息を吸い込んでお腹を膨らませます。覚えておいてください、息を吸うときは力強く吸い込み、もう吸えないまで吸い続けるのが最善です。

片方の足を自然に前に曲げ、もう片方の足を後ろに動かします。曲げた足に手を置きます。これは、よく言われる足のストレッチ運動と同じです。このようにして、ゆっくりと下ろします。1 つの運動を 20 セット繰り返します。1 日に 3 セットが最適です。

腕を体と調和させ、ジャンプしてボールをシュートし、バスケットボールをシュートするように倒れます。この動きは減量の目的も達成できます。体がどれだけ耐えられるかに応じて、この動きを 1 日に数回行う必要があります。

ベッドに横になり、両手を頭の下に置いて足を上に曲げ始めます。可能であれば、腹部をできるだけ圧迫するようにしてください。このようにして、腰をゆっくりと締め、一定の圧力を感じます。腰が痛くなるまで、自分の許容範囲に応じてこの動きを行うことができます。

上記の紹介を通じて、男の子が運動して体重を減らす方法について、誰もが明確な考えを持つようになりました。フィットネスと減量のプロセスは比較的長く、特に筋肉質の体を作りたい場合はさらに時間がかかります。ある程度の運動をする必要があるだけでなく、十分な栄養を摂取する必要もあります。過度なダイエットや脂肪の摂りすぎは禁物です。