実際に男性の活力を維持することができます

週に一度魚を食べましょう。

魚のたんぱく質含有量は豚肉の2倍で、人体への吸収率が高い良質なたんぱく質です。新しい研究によると、週に一度深海魚を食べる男性は心不全のリスクが減る可能性があるという。 1998年から2004年にかけて、米国とスウェーデンの研究者らは45歳から79歳までの男性4万人を追跡調査し、彼らの食生活の詳細と健康状態を記録した。調査結果によると、不飽和脂肪酸を豊富に含む魚を週に1回食べた男性は、魚をまったく食べなかった男性に比べて心不全の発症率が12％低かった。

1日1個のトマト。

トマトはビタミンC、ビタミンP、ナイアシンの含有量が最も多い果物と野菜です。トマトを定期的に食べると老化を防ぎ、血中脂質を下げ、悪性腫瘍の発生を減らすことができます。オーストラリアのクイーンズランド研究センターによる新たな研究で、トマトを食べると中高年の男性の頻尿が緩和され、夜中に起きる回数が減ることが明らかになった。トマトに含まれるリコピンは、老人性前立腺肥大を抑制し、膀胱の圧迫を軽減する働きがあるからです。

緑茶にはビタミンC、クロロフィル、アミノ酸、茶ポリフェノールなどが豊富に含まれています。これらの物質は有害なフリーラジカルを除去し、人体の生理機能を改善し、高血圧、心臓病、高コレステロールなどの明らかな予防効果があります。さらに、緑茶には植物性エストロゲンが含まれており、高齢者の前立腺肥大の緩和に役立ちます。スイスのバーゼル大学が男性を対象に行った実験では、緑茶を定期的に飲むと脳の可塑性が高まり、短期的に短期記憶が改善されることが判明した。

毎日クルミを一掴み。

クルミに含まれるタンパク質にはリジンが含まれており、これは人体にとって非常に重要であり、脳にも非常に有益です。さらに、カリフォルニア大学ロサンゼルス校フィールディング公衆衛生大学院の研究では、男性が1日に一握りのクルミを食べると精子の質が向上することがわかった。これは、クルミにかなりの量のオメガ3脂肪酸が含まれており、これが他の多価不飽和脂肪酸とともに精子の成熟と精子膜の機能を効果的に改善できるためです。

喫煙は人体に有害であり、何のメリットもありません。医学的に証明されており、肺がんや腎臓が​​んの発生と密接な関係があり、心血管疾患や脳血管疾患、慢性閉塞性肺疾患を引き起こすこともあります。さらに、香港で行われた研究では、1日に20本以上のタバコを吸う男性の勃起不全の発症率が著しく高まることが判明した。これは、ニコチンが血管に作用して精巣動脈が硬化し、けいれんを起こし、精巣萎縮を引き起こし、性機能に影響を及ぼすためです。

毎日沸騰したお湯を一本。

多くの男性にとって、頻尿、排尿困難、残尿感は、視力低下や歯の喪失と同様に、老化の自然な兆候です。実際、50 歳以上の男性に見られるこれらの症状は、前立腺肥大症を意味することが多いです。前立腺の「機能不全」を避ける最善の方法は、水をもっと飲むことです。毎日沸騰したお湯を1本飲むことは、コップ8杯の水、約2000mlを飲むことに相当し、水分補給、体の正常な代謝の確保、代謝老廃物の体外への排出が可能になり、結石や心臓血管疾患の予防にも大きな効果があります。

働く男性のストレス解消に役立つ食べ物や行動は他に何がありますか? 働く男性の健康増進に役立ちますか? 今すぐ QR コードをスキャンして入手してください!