男性は「4つの断食」をすれば健康であるとみなされる

健康のための「4つのクイック」とは何ですか?

いわゆる健康とは、病気にならないことだけではなく、精神的健康、社会的交流などの側面も含まれます。言い換えれば、健康とは精神的、身体的、社会的に健全な状態です。

健康だと考えられるのはどんな人でしょうか? 早く食べて、早く排便して、早く寝て、早く話す人です。

健康の専門家は、中年男性が健康でいるために、早く食べる、早く排便する、早く眠る、早く話すという「4つの断食」の原則を提唱している。つまり、食欲が旺盛で、消化能力が優れ、思考が速く、反応能力が強く、神経系の機能が良好であれば、基本的には体が健康であることを示しています。

食事がおいしく、排便が早いということは、胃腸がスムーズで内臓疾患がないことを意味します。

食欲が旺盛で、胃腸ホルモンや消化液が十分に分泌されていれば、食べた食べ物はより完全に消化されます。ただし、早く食べるというのは食べるスピードを意味するのではなく、スムーズに食べるという意味だと理解する必要があります。 「排便が速い」ということは、腸管神経系、特に直腸反射が正常であり、器質的な胃腸疾患がないことを示しています。また、排便が早ければ腸の内容物が腸腔内に短時間留まるため、便中の有害物質の吸収が減ります。

よく眠り、素早く反応するということは、元気で病気にかかりにくいことを意味します。

私たちはよく「心身症」と言いますが、つまり身体の病気は単発的な病気ではなく、精神的な要因と密接に関係しており、その2つが一緒に起こることが多いのです。良い睡眠と素早い反応は中枢神経系の機能の重要な指標であり、人の精神状態が基本的に良好であることを示します。

人々が健康の概念を十分かつ正確に理解できるようにするために、人が健康であるかどうかを測定するための10の基準が規定されています。

1. 過度の緊張や疲労を感じることなく、日常生活や重労働を冷静にこなせるだけの十分なエネルギーがあること。

2. 楽観的であり、前向きな姿勢を持ち、責任を進んで引き受け、物事の大小に関わらず、こだわりを持たないこと。

3. 休息と睡眠が良好である。

4. 適応力が強く、外部環境のさまざまな変化に適応できる能力がある。

5. 風邪や感染症に抵抗力がある。

6. 適切な体重、均整のとれた体、立っているときの頭、肩、腕の位置が調和していること。

7. 目が明るくなり、反応が早くなり、まぶたの炎症を起こしにくくなります。

8. 歯はきれいで、虫歯はなく、痛みもなく、歯茎の色は正常で、出血もありません。

9. 髪はツヤツヤでフケがない。

10. 筋肉はふっくらとしていて、皮膚は弾力があります。

上記の基準に基づくと、私たちはまだ健康には程遠いことがわかります。男性は常に不注意であり、体内の多くの目に見えない病気がすぐに発見されないため、男性の死亡率は女性よりもはるかに高いのです。男性は健康にもっと気を配ることが推奨されています。その方法は実はとても簡単です。一番良い方法は、軽い食事を摂り、運動を増やし、仕事と休息に気を配ることです。