男の子が体重を減らして健康を維持する方法は何ですか?

人々の生活の質が向上するにつれて、多くの人が日常の食習慣に注意を払わなくなり、最終的には肥満の問題に悩まされるようになります。女の子は自分の太った脚やバケツのようなウエストを気にし、男の子も自分のビール腹を気にし始めます。特に結婚後に太った男性は、急激に増えた体重にさらに悩まされます。多くの女の子は太った男性の正直で思いやりのある性格が好きですが、太った男性をパートナーとして見つけるのはまだ少し面倒です。多くの男の子が減量や運動を始めます。では、男の子が減量や運動をするための方法は何でしょうか?簡単に見てみましょう:

1. 腹部の脂肪を圧迫する

腹部は脂肪が蓄積する主な場所で、男性の場合、脂肪のほとんどはへその上に蓄積されますが、女性の場合、脂肪のほとんどはへその下に蓄積されます。指で下腹部を押す場合は、手のひらを完全に曲げて、少し力を入れて垂直に15秒間押し下げる必要があります。指で側腹部のポイントを押す場合は、手のひらを完全に曲げて、それぞれ腹部の左側と右側に置き、少し力を入れて水平方向にゆっくりと15秒間押し下げる必要があります。

2. 積極的に運動する

無制限の食事制限や腹帯の着用は、腹筋を強化できないだけでなく、腹部を小さくするために人の健康にも影響を与えます。ランニング、ボール遊び、水泳、サイクリング、登山など、腹部の脂肪を減らすことができる運動をもっと行う必要があります。

3. 食生活をコントロールする

砂糖、でんぷん、動物性脂肪などの摂取を控え、満腹度が70%になるまで食べましょう。これにより、体脂肪の消費を増やすことができます。

4. 腹部塗抹標本法

肥満の人は仰向けに寝て、家族が横に立って治療部位にワセリンか食用油を塗り、この治療法の効果を高めます。手のひらと付け根を使って腹部を2〜3分間マッサージし、次に両手のひらの付け根を使って上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸を時計回りに約3〜4分間マッサージします。このテクニックは主に下剤を目的としますが、同時に使用することもできます。この方法は、胃腸の運動を調整し、脾臓を強化して湿気を取り除き、余分な皮下脂肪の分解を加速することができます。同時に、中環、気海、水分、観音、子宮、天珠のツボを繰り返しタップ、押し、ダイヤルすることで、主に瀉血を行い、減量の目標を達成することができます。

上記の点から、男の子が体重を減らして健康を維持する方法はたくさんあることがわかります。私たちは、自分の実際の状況に応じて適切な減量と健康法を選ぶことができます。運動すればダイエットをやめられる、あるいはダイエットすれば運動をやめられるという考えは持てません。両方を同時に行う必要があります。また、減量やフィットネスの効果は一夜にして現れるものではないので、継続的に運動する必要があります。