早歩きの秘訣をマスターすれば、脚を細くするのは簡単です

男性も美容が大好きです。ウォーキングや激しい脚の運動でふくらはぎが変形してしまうのではないかと心配する男性は多いです。今日は、脚を細くしたい男性のために、脚を細くスタイリッシュに見せるための正しい早歩きの方法を編集者が紹介します。

1日1万歩

早歩き科学研究センターのスタッフによると、早歩きで体重を減らす秘訣は、1日1万歩、1回20分以上歩くことだという。脂肪燃焼が本格的に始まるには早歩きを約 20 分行う必要があり、1 日 10,000 歩歩くことによってのみ減量効果が得られます。

姿勢は大切

上を見上げ、頭を上げて胸を張り、体を一直線にし、足をまっすぐに伸ばし、脚を揃えます。体の正常な発達に影響を与えないように、歩くときに背中を曲げたり丸めたりしないようにしてください。

速度の制御

普通に歩くだけでは効果が得られず、走るスピードも速すぎます。早歩きとは一定のスピードで素早く歩くことで、競歩に似ています。

ヒント: 早歩きで足を細くしたい友人は注目してください。この方法に固執する必要があります。10日や半月で効果は現れません!