血糖値が高い場合、これらの果物と野菜は血糖値を下げるのに最適です。

血糖値が時々高くなるのはごく普通のことです。なぜなら、人は毎日さまざまな食べ物を食べ、その食べ物の中には糖分を多く含むものがあるからです。体がこの糖分を吸収すると、血糖値が上昇します。血糖値が長期間高い場合は、病気の可能性があるため、病院に行って検査を受ける必要があります。血糖値が高い場合はどうすればいいですか？

血糖値が高い場合、どんな果物を食べるべきですか?

血糖値が高い人は、糖度が低い果物を食べるのが適しています。ここでは、血糖値が高い人に適した、糖分が少ない果物をいくつか紹介します。

1. サンザシ。私の国では、サンザシは果物であるだけでなく、伝統的な薬用食材でもあります。サンザシにはビタミンC、ビタミンB、カロチンが豊富に含まれています。サンザシは甘味があり、血糖値を下げる効果があると記録されています。また、蓄積を解消し、痰を解消し、解毒し、血液循環を活性化し、心をリフレッシュし、脳を活性化し、胃をきれいにする効果もあります。血糖値が高い人に適しています。

2. オレンジ。オレンジは体内の有害なフリーラジカルを時間内に除去することができ、一方オレンジの皮はコレステロールをより早く排出し、コレステロールの吸収を減らすのに役立ちます。

血糖値が高い場合、どんな野菜を食べればよいでしょうか？

高血糖の人は、糖分の多い果物を避けるだけでなく、日常の食事で野菜を摂取することにも注意し、血糖値を下げるのに良い野菜を選び、長期にわたる高血糖によって引き起こされる他の合併症を避ける必要があります。

1. キュウリ。きゅうりは水分が非常に豊富で、その含有量は98%に達します。また、微量のカロチン、ビタミンC、少量の糖分、タンパク質、カルシウム、リン、鉄分など、人体に必要な栄養素も含まれています。これらは体に非常に有益なので、きゅうりは高血糖の人に適しています。

2. トマト。トマト、トマトとも呼ばれます。トマトにはビタミン C に加え、リコピンなどの天然の抗酸化物質が大量に含まれています。リコピンはトマトを赤くする天然色素です。抗酸化作用に優れているので、血糖値が高い人でも適度に摂取できます。