男性はつま先立ちをすることでより多くのものを得ることができる

つま先立ちは体に多くのメリットをもたらすと信じていますか？つま先立ちは簡単なだけでなく、体への害も少なくなります。例えば、膝を傷めることを防ぐことができます。今日は、男性にとってのつま先立ちの利点と、つま先立ちの練習方法について見ていきます。

つま先立ちの利点

1. つま先立ちは腎臓を養う

かかとと人体の腎経は密接な関係があり、つま先立ちをすると腎経のツボが刺激されます。足の少陰の腎経は小指の下から始まり、足の中央にある雁泉点まで斜めに走​​り、かかとに沿って上昇し、最終的に腎臓と膀胱につながります。男性は30歳を過ぎると腎気が弱くなり、腎陽が足りなくなります。寒さが怖い、かかとが冷えて痛い、下肢がむくむなどの症状がよく見られます。つま先立ちをすると腎気が補われ、腎陽の働きが促進されます。寒い冬には、こまめにつま先立ちをすることが、陽を支えるとても良い方法です。

2. 尿失禁の治療

西洋医学では、排尿困難は前立腺肥大、前立腺炎などによって起こることが多いとされています。中医学の視点から見ると、これは膀胱のガス化が悪いことが原因です。かかとの外側には膀胱経絡が通っています。つま先立ちや足の外側での歩き方を心がけると、膀胱が強化され、排尿がスムーズになります。

3. 脳の血液循環を改善する

ホログラフィックポジショニング理論によれば、かかとも脳と密接な関係があるそうです。つま先立ちを頻繁に行うことで、脳の血液循環を効果的に改善することができます。仕事で大きなプレッシャーを受け、頭を使うことが多い男性の友人は、休憩時間を利用してかかとを踏み鳴らしたり、深呼吸をしたりすることで、すぐに脳に活力を与え、緊張した精神的ストレスを和らげることができます。

4. 下肢静脈瘤を予防する

時々つま先立ちをすることは、高齢者にとって効果的な健康法であるだけでなく、下肢静脈瘤を予防し、一部の子供の静脈の突出を軽減することもできます。これは、つま先立ちをすると、脚の筋肉が緊張してリラックスするからです。筋肉が弛緩すると、心臓から筋肉に流れ込む動脈血の量が増加し、筋肉が緊張すると血管が圧迫されて静脈血が心臓に戻る速度が速まり、血液循環が促進されます。つま先立ちの際、両側のふくらはぎ後部の筋肉が収縮するたびに絞り出される血液の量は、心臓の脈拍によって送り出される血液の量とほぼ等しいことが測定されており、人体の下肢への血液の戻りは、主につま先立ち時の両側のふくらはぎ後部の筋肉の収縮と絞り出しによって決まります。測定結果によると、ふくらはぎの筋肉が収縮するたびに絞り出される血液の量は、心臓が脈を打つたびに送り出す血液の量とほぼ等しいため、「人体の第二の心臓」として知られています。長時間座ったり立ったりするときは、意識的につま先立ちの運動をするといいでしょう。

つま先立ちの4つの方法:

1. つま先立ちのとき、前足の内側と親指が補助的な役割を果たし、足の少陰腎経、足の厥陰肝経、足の太陰脾経がここを通ります。これにより、足の3つの陰経をマッサージし、足の少陰腎経を通して腎陽を温め、養うことができます。

2. 毎日10分ほどつま先立ちで歩きます。途中で立ち止まって休憩したり、疲れたら休んだりすることで、ツボを刺激する目的を達成できます。 1回につき30～50歩歩き、少し休憩してから、体調に合わせて数セット繰り返します。

速度は自分で調整できるので、快適でリラックスした気分になれます。

3. つま先立ちする

膝と太ももを水平に保ち、太ももの上にミネラルウォーターのボトルを 2 つ置き、つま先立ちの体重負荷運動を 30 ～ 50 回行います。速度は自分で調節してください。

4. 横になってつま先立ちする

ベッドで休むときは、両足を閉じてまっすぐに伸ばし、つま先を曲げて下げます。両足でも片足でもできます。ふくらはぎに不快感を感じたら、中止して休憩してください。自分で速度を調整しながら、20～30 回ずつ繰り返します。