男性のパートがハードになればなるほど、身体に問題が起こります。

鄭さんは集まるたびに、いつも自分の「ビール腹」を友達と比べるのですが、慎重な鄭さんはすぐに自分の「ビール腹」が友達のものとは全く違うことに気づきます。鄭さんの「ビール腹」はいつも硬くて張り詰めているが、友人のビール腹は触ると柔らかい。

鄭さんは自分の胃の中に何かが生えているのではないかと疑い、なぜビール腹が固くなる人がいるのか不思議に思い、治療を受けるために病院へ行きました。専門家によると、ビール腹は硬かったり柔らかかったりする可能性があり、個人差があるように見えるかもしれませんが、実際にはビール腹の重症度の違いによって引き起こされます。 カロリーの過剰摂取が著しいと、腹部に体脂肪が蓄積し、皮下脂肪が厚くなりすぎて、他の人よりも硬い「ビール腹」になってしまいます。そのため、ビール腹が非常に硬い場合、脂肪の蓄積が非常に深刻であることを意味します。柔らかい大きな腹と比べると、体に害があり、危険です。

臨床研究によると、硬い「ビール腹」の男性は、「柔らかいビール腹」の男性に比べて、高血圧になる可能性が 4 倍、糖尿病になる可能性が 3 倍、冠状動脈性心疾患になる可能性が 2 倍高いことがわかっています。脳出血や脳梗塞などの疾患も、「硬いビール腹」の男性によく見られます。それに比べて、お腹が柔らかい男性は比較的リスクが低いです。 専門家は、ビール腹が柔らかい男性は、それほど太っていない場合は、ビールや高カロリー食品の摂取を減らすことに加えて、ランニングや縄跳びなどの有酸素運動に参加すべきだと提案している。ビール腹ができ始めた男性は、健康的な食事と運動を増やすことに加え、慢性疾患の発生を防ぐために定期的に病院で健康診断を受ける必要があります。

さらに読む: 男性はビール腹をどうやってなくすのか?

ビール腹を減らすための生活習慣

生活習慣は体型に影響を与える最も基本的な要因です。ビール腹を減らすには、まず規則正しい生活リズムを保つ必要があります。夜更かしを避け、7時間以上の睡眠をとるようにしてください。第二に、定期的に食事を摂ることです。食べ過ぎを避け、塩分や油分の多い食べ物は控えましょう。もちろん、ビール腹をなくすには、まず飲酒をやめなければなりません。飲酒する場合でも、飲む量を減らし、特にビールを飲み過ぎないようにしてください。筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化させる効果を得るために、適切な量の赤ワインまたは白ワインを選択してください。

ビール腹を減らす2つのエクササイズ

1. 水泳はビール腹を減らす

水泳は腹筋を最も使うスポーツです。水泳は水のマッサージ効果により腹筋を引き締め、腹部の脂肪をゆっくりと減らすことができます。水泳は長期間継続する必要があり、できれば1日おき、少なくとも週2回は続ける必要があります。

2. ビール腹を減らすフラフープ

侮らないでください。フラフープは非常に体力を必要とするスポーツです。ウエストや腹部の脂肪の大敵です。体重を減らすには、毎日夕食後3時間にフラフープをするのが最適です。腸の消化と解毒を助け、ビール腹を減らすのに非常に効果的です。

ビール腹を減らすには、根気強く、ライフスタイルを変え、少なくとも 1 か月間はお腹を細くするエクササイズを続ける必要があります。そうすれば、素晴らしい結果が得られます。

ビール腹エクササイズ

上記の 2 つの方法を試してもまだ「ビール腹」に満足できない場合は、このエクササイズ セットが強化版です。動作は簡単で、仰向けで行うことができます。数か月間継続すれば、必ず結果が現れます。

各セットの動作を、セット間で休憩せずに、規定の回数繰り返して完了します。5 セッ​​トの動作をすべて完了したら、15 秒以内で休憩してから、再度開始します。最初は合計3回だけ行い、徐々に5回まで増やしていきます。

1. 両手で頭を支え、足を上げ、膝を直角に曲げ、右足を前に伸ばしますが、地面に触れないようにし、体を持ち上げて左に向きを変え、右肘が左膝に触れるようにします。次に左足を前に伸ばし、体を右に向け、同じことを繰り返します。 10回繰り返します。

2. 両手で頭を支え、足を曲げて足の裏を地面に強く押し付けます。右かかとを左膝の上に置きます。左足を地面から数インチ浮かせます。頭が右膝に触れるように体と足を持ち上げます。この姿勢を2〜3秒間保持します。繰り返しますが、左足を地面につけないでください。左足のかかとを右膝の上に乗せて繰り返します。 10秒間繰り返します。

3. 両腕を横に伸ばし、両足を揃えます。右足を上げて膝をリラックスさせ、腰を左に回して右足が体の反対側の床につくようにします。右足はゆっくりと回復しました。左足を上に上げて、もう一度繰り返します。 10回繰り返します。

4. 両手を体の両側に置き、足を上げ、膝を直角に曲げ、腹筋を締め、腰を上げて膝を胸につけます。この姿勢を2〜3秒間保持してから、もう一度繰り返します。 20回繰り返します。

5. 両手で頭を抱え、肘を横に広げます。足を上げて、足を揃え、膝を少し曲げます。背中を地面から離さずに頭と肩を持ち上げ、開始位置に戻ります。 20回繰り返します。