腎臓をより良く養う方法

腎臓を養う方法は、多くの人が考えている問題になっています。これは、高強度の仕事と強い生活のプレッシャーにより、多くの人が腎虚に苦しんでいるからです。実際、男性だけでなく女性も腎を養う必要があります。腎虚の人は、非常に疲れていることが多く、髪は特に乾燥して質感がなくなり、肌は非常に荒れます。したがって、腎を養うことは非常に重要です。では、腎臓をよりよく養うにはどうすればよいでしょうか。

1. 腎臓を養う漢方茶：

材料：シャンセユ霊芝5グラム、クコの実8〜10個、紅茶2グラム。

作り方：3つの材料を沸騰したお湯に約2〜5分間浸すと、食べられるようになります。1日1回だけ材料を加え、水が無色無臭になるまで繰り返し淹れてください。

効能：1サイクルは7日間連続使用です。7日間連続使用した後、7日間服用を中止します。つまり、毎月2サイクルだけ必要です。一般的に、1か月間使用し続けると、腎虚、虚弱、インポテンツの現象が大幅に改善され、性欲が高まり、持続時間が長くなり、性生活の質が大幅に向上し、性交から十分な満足を得ることができます。

成分説明：より良い結果を得るために、特級の山西嶼霊芝を使用することをお勧めします。100グラムの価格は1,000元前後です。クコの実はふっくらしていなければなりません。紅茶は、紅茶の範疇に入る限り、ティーバッグに入った紅茶でも茶葉の形でも構いません。

2. 足マッサージ

伝統的な中国医学では、雁泉穴は腎経に直接つながっており、足の裏にある焦泉穴は濁った空気が下降する場所であると信じられています。龍泉経穴を定期的にマッサージすると、精と腎を補充し、体を強化し、早期老化を防ぎ、肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、睡眠を促進し、腎虚によって引き起こされるめまい、不眠症、耳鳴り、喀血、鼻づまり、頭痛に一定の効果があります。足裏マッサージの方法は、毎日寝る前に足を温かいお湯に浸し、両手をこすり合わせて温め、左手のひらで右足の裏をマッサージし、右手のひらで左足の裏をマッサージし、毎回100回以上、両足をこすって温めます。

この方法は、腎臓を強化し、陰を養い、火を減らす効果があり、中高年によく見られる虚熱症候群に非常に効果的です。

ガイダンス: 人間の足には、全身に影響を及ぼす経穴があります。そのうち、陽経と陰経の交差点である足指には、脳、小脳、脳幹、鼻、舌、口腔、首の動脈、リンパ腺などの臓器（組織）に関わるものが集中しており、正しくマッサージして刺激を与えると効果が得られます。注意: 糖尿病足病患者は、湯たんぽなどの加熱製品を慎重に使用し、足を熱いお湯に浸さないでください。

3. 腰マッサージエクササイズの2つの方法

1. 両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

2.両手で握りこぶしを作り、両方の親指の手のひら関節の突起部分を使って腰を自然にマッサージします。内側に向かって円を描くようにマッサージし、痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、夜に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすることで、中高年者の慢性的な筋肉の緊張、腰痛、その他の腎不全による症状を予防・治療することができます。

4. 腎臓を強化する運動

1. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うことができ、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。高齢者、虚弱者、息切れの人に緩和効果があります。

2. まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように3～5回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

3. 足を自然に下げた状態でまっすぐに座り、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

4. まっすぐに座り、ベルトを緩めて服を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて腰に温かさを感じるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボと足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボがあります。こすった後、全身が熱くなります。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります。

5. 足を揃えて、手を交差させて頭の上に上げます。次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次にしゃがんで、両手で膝を抱え、心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないでください。これを10回以上続けて行うこともできます。定期的に実践することで、腎臓を養い、精気を強化し、腰と膝を強化し、経絡を浚渫することができます。

腎臓を養う効果は、体のツボをマッサージしたり、運動を増やしたり、腎臓を養うお茶を飲んだりすることで得られます。実際、私たちの生活には腎臓を養う方法がたくさんあります。中国医学では、黒い食べ物が腎臓を養うのに非常に良いと信じています。そのため、人々は黒ゴマ、黒豆、黒米などの食べ物をよく食べます。こうすることで、お腹を満たし、体を元気にすることができます。