男性でも腹筋を鍛えれば痩せますか？

腹筋は男らしさの象徴であり、強い男性は皆、よく発達した腹筋をいくつか持っています。腹筋を鍛えるのはとても難しいことです。諺にあるように、困難に耐えた者だけが成功できるのです。自分自身をより完璧にしたいなら、代償を払わなければなりません。では、男性は腹筋を鍛えると同時にウエストを細くすることができるのでしょうか?これは、男性の方が気にする質問です。私は、それは可能だとお伝えしたいと思います。今日は主に、男性は腹筋を鍛えることで痩せられるのかどうかについてお話します。

背中を床に平らにつけて仰向けに寝ます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。足を上げて自転車のようにゆっくり動きます。息を吐きながら上半身を起こし、右肘で左膝に触れ、その姿勢を2秒間保持してから元の位置に戻ります。次に左肘で右膝に触れ、2秒間保持してからゆっくりと元に戻します。

背中を床に平らにつけて仰向けに寝ます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。膝を曲げた状態で足を地面に平らに置きます。顎を少し胸の方に引いて、腹筋を収縮させ、息を吐きながら上半身を持ち上げますが、腰が地面から離れないようにします。2秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。

膝を曲げ、足を固定した状態で仰向けに寝ます。タオルの端を両手で持ち、後ろから首に巻き付けます。腹部を収縮させ、肩を上げ、背中をゆっくりと丸め、ゆっくりと後ろに傾き、床にほぼ触れるまで立ち上がり続けます。これを繰り返します。これが難しすぎる場合は、上半身を地面から持ち上げるだけです。

床に仰向けに寝て、肩甲骨が地面からできるだけ離れ、腰が地面に近くなるように腕を前に伸ばします。両手を頭の横に置き、腕を広げます。上半身で足を90度に上げ、足を交差させて膝を軽く曲げます。息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を持ち上げ、腰を地面から離します。2秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。顎を少し胸の方に引いたまま、腹筋を収縮させ、息を吐きながら上半身を持ち上げ、腰を地面から離さず、腰と胴体を動かさず、息を吐きながら腕を使って引っ張り、息を吸いながらゆっくりと腰を下ろし、足を動かさず、良い呼吸のリズムを維持することに注意を払います。

以上のことから、腹筋を鍛えるとウエストが細くなることがわかります。腹筋を鍛えるには、まず腰回りの脂肪を消費しなければなりません。腰回りの脂肪を消費して初めて腹筋を鍛えることができます。そのため、腹筋を鍛えると腰回りが細くなります。皆さん、まだ何をためらっているのですか? すぐに行動を起こしてください。一生懸命努力する意志があり、ハードな運動を恐れなければ、腹筋を鍛え、同時にウエストを細くすることができます。