男性でもヨガをすれば体重を減らせるのでしょうか？

日常生活では、多くの男性の友人が太ったと不満を漏らしているのをよく耳にします。さらに深刻なケースでは、ビール腹になって数歳老けて見えることもあります。多くの男性がさまざまな減量方法を探しています。そこで、何人かの友人が「男性はヨガをすることで減量できるのか？」と尋ねてきました。皆さんから寄せられたこの疑問に応えて、次の学習コンテンツに参加させてください。

研究者たちは、ヨガの本当の健康効果はリラクゼーションから生まれると結論付けています。ヨガは体のリラックス反応を活性化し、心拍数と呼吸を遅くし、血圧を正常に戻します。

アメリカ内分泌学会誌も、たった50分のヨガクラスで体内のストレスホルモンを減らすことができると指摘している。ニューヨークのコロンビア・プレスビテリアン医療センターは、心臓手術後の患者の回復を支援するために、瞑想とヨガのクラスを提供しています。

ストレスや不安を軽減するヨガは、痛みの管理にも役立ちます。 1994 年にリウマチ学・関節医学ジャーナルに掲載された研究では、手の変形性関節症患者がヨガを実践すると、活動中の指の痛みや圧迫感が軽減されることが示されました。

ヨガは感情を落ち着かせるのにも役立ちます。 1997年、米国のサンフランシスコ刑務所は、強盗犯や薬物中毒者を対象にした「暴力阻止の決意プロジェクト」を立ち上げました。このプロジェクトでは、ヨガやドラマセラピーを利用して、犯罪者が落ち着きを取り戻し、凶暴な犯罪の原因を特定できるように支援しました。ハーバード大学の研究によると、このようなプログラムに4か月以上参加した受刑者の80%が再犯の可能性が減ったという。また、欧米では精神病患者の後期リハビリテーションの補助手段としてヨガが活用されています。

しかし、それだけではありません。

「ヨガの父」マハリシ・パタンジャリは、ヨガ・スートラの中で、ヨガは 8 つの支柱から成る身体であると説いています。

ヤマ - 非暴力、節度、誠実、盗まない、貪欲にならないことなどの道徳的戒律。

ニヤマ - 信心深さを保ち、自己浄化を実践します。清浄、満足、修行、朗読、祈りなどが含まれます。

アーサナ - ヨガの姿勢。

プラナヤマ – 呼吸のコントロールとエネルギーの操作。

プラティヤハーラ - 感覚を抑制するための発声瞑想の実践は、集中力を練習する前の準備運動です。思考を排除し、心を感覚や外部の対象から解放します。

ダーラナ - 生命エネルギーを高めるために心を集中させるのは、瞑想の前の準備運動です。

上記の学習を通じて、私たちの友人たちは、男性がヨガを実践することで体重を減らすことができるかどうかについて、より深い理解とより熟達した理解を得たと信じています。もちろん、ヨガの動きにはさまざまな種類があり、初心者にとって難しい動きもたくさんあるということをもう1つ述べておきたいと思います。だから皆さんも途中で諦めずに粘り強く頑張ってほしいと思います。