男性が起床後にこれらのことをすると、実際に病気を引き起こす可能性があります。

男性は、健康に有害となる生活上の多くの細かい点に不注意で気づかないことが多いです。例えば、男性は起床後、通常、起床後にすべきことをします。実際、男性がこの一連の習慣的なことをするとき。健康上のリスクがあります。男性が朝の生活で犯し、健康や病気の問題につながる可能性のある具体的な間違いは何でしょうか?

急に起きる：人は寝ているときは血圧が比較的低いですが、目覚めた直後は急激に上昇します。特に朝ピーク現象のある高血圧患者の場合、急に起きると血圧が急上昇し、脳血管破裂などの重篤な疾患を引き起こす可能性があります。高血圧患者の中には、動脈硬化などにより血管運動障害を発症する人もいます。

低血圧。脳への血液供給が不十分になり、めまいや失神を引き起こします。起床時は「221」の原則を守ることが推奨されます。つまり、目覚めた直後に目を開けてベッドに2分間横になり、起き上がってから2分間座り、ベッドのそばに座って1分間待ってから立ち上がって動き回ることです。

水を飲むのが嫌いな人は、早朝に血液が濃くなり、血栓ができやすくなります。

起きたら、できるだけ早くコップ一杯の温かい水を飲むと、粘り気のある血液がより早く薄まります。水分は10分以内に胃や腸から吸収され、血液循環に入り、脳卒中や心筋梗塞の発生を減らします。

排便時に力を入れすぎる。 臨床的には、排便により脳出血を起こす患者もいます。朝起きたとき、すでに血圧は高くなっています。排便のためにいきむと、腹圧が高まり、血圧はさらに急上昇します。脳の小動脈硬化症を患っている場合、いきむと脳の小動脈が破裂して出血することがあります。便が乾燥していたり​​、排便が困難な場合は、無理に力を入れたり、息を止めたり、無理に力を入れながら息を止めたりしないでください。粗繊維が豊富な野菜やバナナなどを多く食べるようにしてください。どうしてもできない場合は、医師の診察を受けて、便秘治療薬を使用してください。

朝食

朝食に油や塩分を摂りすぎると、揚げパンや目玉焼きなどの高脂肪・高カロリー食品になります。高血圧患者の多くは高脂血症も患っています。油や塩分の摂りすぎは動脈硬化を悪化させます。朝食に牛乳を一杯飲むか、おかゆ一杯を飲み、一日おきにゆで卵と果物や野菜を食べるとよいでしょう。

朝の運動

秋から冬にかけては、室内と屋外の温度差が徐々に大きくなっていきます。朝4時や5時に運動に出かける人もいますが、この時間帯は寒さに刺激されやすく、朝の高血圧がさらに急上昇し、脳血管障害の可能性が高まります。午後4時頃に運動時間をスケジュールすることをお勧めします。エアロビクス、太極拳、早歩きなどは、すべて良い運動方法です。盲目的に過度な運動をすると、心臓血管や脳血管の障害を引き起こす可能性もあります。

以上が男性の起床後の習慣です。これらはすべて健康被害を引き起こす可能性があるため、男性の体が不滅であるわけではありません。実は、男性の健康も細心の注意が必要です。健康被害を避けるために、男性は朝起きた後、上記の事柄に注意を払う必要があります。