男性でもヨガを練習できますか？

現代社会の街や路地にヨガスタジオが次々と現れていることから、人々のヨガへの愛と認識が伺えます。実際、よく観察してみると、ヨガを定期的に実践している友人たちは、よりまっすぐな体型になっているだけでなく、体の柔軟性も向上していることが分かります。では、男性もヨガを練習できるのでしょうか? 皆さんから寄せられたこの疑問について、次回は友人たちと一緒に議論したいと思います。

ヨガの練習に関するメモ

1. 空腹時にヨガを練習するのは簡単です。 練習内容に特に指定がない限り、食後 3 ～ 4 時間、または水分を摂取してから約 30 分後に練習するのが最適です。 運動中に腹痛を引き起こす食べ過ぎに加えて、十分なウォーミングアップ運動をしていないなどの他の要因も腹痛を引き起こす可能性があります。人体は準備運動をしないまま、あるいは不十分な準備運動をしたまま、安静状態から急に活動状態に切り替わると、走ったりジャンプしたりすることで消化管が振動し、腸の蠕動運動も変化して回盲部に消化された食物や残渣が蓄積し、この膨張や刺激によって痛みが生じることがあります。つまり、この食事でリンゴを1個だけ食べると、胃がほぼ消化された後に練習することができます。胃が空っぽで、すぐに飛び跳ねて胃下垂を起こしたり、食べ物が消化管以外のところに入ってしまったりしない限りは、大丈夫です。

水分を摂取してから 30 分後に運動します。このような感覚はありませんか? 水を飲んだ後、ランニングや運動をすると、お腹がウォーターバッグのように「バンバン」鳴っているような感覚になります。恥ずかしさや不快感を感じるだけでなく、胃腸にも不快感を感じるので、水を飲んだ直後に練習するのはやめましょう。友人が本当に喉が渇いている場合は、少量ずつ飲んでも構いませんが、60 ml 以下が適切です。それでは、もう一度見てみましょう。修行には他の規則もあります。この例に従わないとはどういう意味でしょうか? これは私たちの浄化の修行によるものです。たとえば、ハタの 6 つのカルマ、シャンカ プラサムラナでは、シャンカの実践には大量の水を飲むことが求められます。これは、腸を洗い流すために水と特定の動作を使います。したがって、この実践には他の規則があり、この例は適用されません。さらに、ホットヨガの練習では、練習中ずっと大量の発汗と過剰な水分損失が伴います。練習中に少しずつ水を飲んで水分補給することができます。

私たち全員の間での上記の議論を通じて、男性がヨガを実践できるかどうかについて、友人たちはより深い理解と認識を持つようになったと信じています。もちろん、ヨガは心と体の一体性を重視しているので、男性もヨガを実践できるということをもっと積極的に伝えたいと思います。ヨガの練習を通して、男性の不健康な身体状態はより改善され、よりエネルギッシュに見えるようになります。