ペニスの筋肉を鍛える方法

男性の中には、性的能力があまり良くなく、パートナーの不満につながり、他人の前で劣等感を感じている人もいます。薬を飲んで性的能力を高めたいのですが、薬の副作用を恐れています。実際、薬を飲む必要はありません。性的能力は、特定のエクササイズを通じて向上させることができます。では、ペニスの筋肉をどのように鍛えればよいのでしょうか?以下で一緒に学びましょう。

1. 運動の仕方

1: 最も基本的なことは、体重を減らし、特に脚の筋肉を鍛えて運動を増やすことです。

2：ペニスの反応を強化し、ペニスが自由に上下に動くように訓練する：朝勃起したとき、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの先端から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じ、同時にペニスを押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

3：自覚的に性的な勃起を司る副交感神経を強化します。排便後、まず目を閉じ、肩の力を抜き、次に頭からつま先まで力を抜き、口を半分閉じ、顔の筋肉をリラックスさせ、30秒間短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

2. 日常生活で運動するためのヒント

1：朝トイレに行くときに、指を使ってペニスの先端から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じて、ペニスを押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

2：排便後、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に口を半分閉じて顔の筋肉を緩め、短くゆっくりとした腹式呼吸を30秒間繰り返します。

さて、上記の紹介を読んだ後、ペニスの筋肉を鍛える方法についてある程度理解できたと思います。このエクササイズは、効果が現れるまで一定期間継続する必要があります。薬を服用すると、非常に短期間で体調が変わりますが、それは一時的なものです。薬の効果が切れた後は、本質的な変化はありません。