男性が腎臓を養うために運動する方法

運動は私たちの生活に欠かせません。体力をつけるために運動する人もいれば、病気を治すために運動する人もいます。運動の理由が何であれ、運動を続ける必要があります。では、男性が腎臓を養うために運動する方法にはどのようなものがあるでしょうか。これらの有酸素運動のいくつかは良いものです。次に、男性が腎臓を養うために行う運動方法をいくつか見てみましょう。

1. 太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動です。腎臓は腰にあります。腰を定期的に動かすことで、腰の血液と気の循環がスムーズになり、腎臓の気を継続的に養うことができます。腎虚の患者の多くは腰が弱くなっています。太極拳を練習すると腎臓を養うのに役立ちます。太極拳は内なる思考を落ち着かせることを推奨し、腎臓を保護することもできます。

2. 腹部には肝臓、脾臓、腎臓があり、胃、腸、膀胱などの内臓に従属し、仁経絡によって支配され、中経絡によって放出され、大経絡によって束縛され、足の3つの陰経絡と陽明経絡によって制御されます。したがって、腹部をマッサージすると、肝臓、脾臓、腎臓の機能を促進し、活発にすることができ、精を養い、寿命を延ばすという目的を達成できます。

3. 目を閉じて仰向けに寝ます。親指を握り、体の両側に置きます。ゆっくりと口から息を吐き、鼻から息を吸います。両手のひらをこすり合わせて温かくし、右手で左下の肋骨を30回こすります。左手で右側の一番下の肋骨を30回こすります。

4. 精子を強化し、陽を高めるために最も重要なポイントは、全身、特に下半身の血液循環を改善することです。ランニングは人体に適切な刺激を与え、新陳代謝を活性化し、血液循環を改善します。

5. まっすぐに座り、ベルトを緩めて服を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて腰に温かさを感じるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボと足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボがあります。こすった後、全身が熱くなります。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります。

6. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。高齢者、虚弱者、息切れの人に緩和効果があります。

7. まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。

8. 足を自然に下げてまっすぐに座ります。ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

9. 足を揃えて、手を交差させて頭の上に上げます。次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次にしゃがんで、両手で膝を抱え、心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないでください。これを10回以上続けて行うこともできます。

上記では、男性が腎臓を養うために運動する方法を説明しました。日常生活では多くの運動が頻繁に行われていることがわかります。根気強く続ければ大丈夫です。もちろん、運動中に注意すべき点はたくさんあります。過度な運動や運動不足は良くありません。適度な運動が最良の方法です。