男性の性的能力を向上させる方法

男性の性的能力は常に、男性が強いかどうかの基準とみなされてきました。現代社会では、男性は多くの面で競争的であるため、性的能力に関しては、自分の性的能力が正しく強いかどうかをより気にするようになります。このように、男性は現在の性的能力に基づいて、より良いパフォーマンスを得ることを強く望んでいます。では、男性の性的能力を向上させるにはどうすればよいのでしょうか?今日はそれについて話しましょう。

1. 肩

この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることも目的としています。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2. 腹部

腹筋は男性にとってセックス中に最も重要な筋肉かもしれません。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

3. ヒップと股間

この部分のエクササイズでは、強さではなく柔軟性が重要になります。次の 2 つの演習は、この目標を達成するのに役立ちます。

最初の練習。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に、足首をつかんで足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。

2番目の練習。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。

4. ケーゲル体操

ケーゲル博士は、女性の排尿コントロールを強化するために、1940年代にこの運動を初めて開発しました。これらのエクササイズは男性の勃起を助け、より頻繁で強烈なオーガズムと性的快楽をもたらします。

この一連のエクササイズは主に排尿を制御する筋肉を鍛えます。簡単な手順で実行できる基本的なエクササイズが 3 つあり、実行するのは難しくありません。

最初の練習。排尿を始めて、そして止まる感覚を想像してください。股間の奥の筋肉が引き締まるのを感じることができます。 3 まで数えるまでこの動作を続けます。しばらく練習したら、カウントを 5 に増やすことができます。これに慣れてきたら、後でカウントを 10 に増やすことができます。

2番目の練習。できるだけ早くこの筋肉を緊張させて緩めてください。

3番目の練習。膀胱が空になった後、数滴の尿を絞り出すことを想像してください。このとき、腹壁が引き締まってくるのも感じるでしょう。

男性の性的能力を向上させるには、最も基本的な側面から始める必要があります。良い生活習慣と食習慣を身につけましょう。規則正しい生活ペースを維持してください。仕事や生活からのストレスを軽減することに注意を払います。そして、上記の方法を組み合わせることで、男性の性的能力は大幅に改善または回復することができます。これは通常の身体の健康にも良いです。