20 歳の男性はどのような栄養補助食品を摂取すべきでしょうか?

20代の男子は成長と発達の重要な段階にあります。この段階で体に必要なさまざまな栄養素を補給することによってのみ、より効果的に完璧な体型を作り、身長を伸ばすことができます。多くの人はこの時期に体内の栄養素を補給することに注意を払わず、その結果、身長が低くなります。したがって、20歳の男子が摂取すべき栄養補助食品を理解することは非常に重要です。

1. 果物や野菜をもっと食べる

同様に、私たちは果物や野菜をもっと食べるべきですし、さまざまな栄養素を摂取するために毎日 5 種類食べるべきです。野菜や果物を多く食べる人は、がんや心臓病のリスクを減らすことができます。果物や野菜をもっと食べるように思い出させるために、果物や野菜を最も見やすく、手が届きやすい場所に置くことをお勧めします。果物や野菜を角切りにして、太る原因となるクッキーやスナックの代わりにスナックとして使うこともできます。食物繊維はペクチンなので排便に効果があり、食物繊維成分は体の代謝機能を促進する効果もあります。果物や野菜は体の排泄や代謝を高めるので、ボディメイクに効果的です。

2. 適切な体重を維持することは健康に良い

適切な体重は、性別、サイズ、年齢、遺伝など、多くの要因によって異なります。太りすぎの人は、心臓病や癌などの深刻な健康問題のリスクが高いと考えられます。食べ過ぎると高カロリーとなり、肥満につながります。これらのカロリーは、タンパク質、脂肪、炭水化物を通じて摂取されますが、脂肪はここから来ています（9 kcal/g は、4 つの炭水化物とタンパク質に相当します）。定期的な運動は体力と抵抗力を高める良い方法であり、定期的な運動と食事の制限は体重を減らすことにもつながります。

20歳の男性が摂取すべき栄養補助食品を知って、積極的に体の栄養ニーズを補う必要があります。一方では、完璧な体型を効果的に形成するのに役立ちますし、他方では、栄養不足による貧血や歯肉炎などのさまざまな問題を引き起こすこともありません。