ストレッチ運動は男性の身長を伸ばすのに役立ちますか?

現代生活のプレッシャーが高まっているため、多くの人が仕事や勉強に忙しく、運動をほとんどしていません。これはある程度、自分の成長と発達を妨げます。そのため、背があまり高くないことに気付いたときに後悔しないように、運動を非常に重視する必要があります。では、ストレッチ運動は身長を伸ばすのに役立ちますか？この問題についてはあまり知らない人が多いと思うので、一緒に見ていきましょう。

現代人はオフィスで長時間座ったり、間違った運動姿勢をとったりすることで、体が硬直して可動域が制限され、不均衡や痛みを引き起こします。可動性を養うことで、姿勢や運動によって引き起こされるこのような体の不均衡を軽減し、足首、膝から腰、背骨、肩、首、手首、肘、指までの自由な可動域を修復することができます。

1. 前方の膝を約90度曲げ、後ろ足を伸ばし、両手の指先を前方の足首の両側に置き、両腕を伸ばして上半身を伸ばします。

2 前足をロックせずにゆっくりと伸ばし、背骨を長く保ち、前脚の後ろ側にあるハムストリングスの伸びを感じます。

3 体を前足のほうに曲げ、指先を地面につけたまま、肘を少し曲げます。5 ～ 8 回練習したら、反対側に切り替えます。

4 息を吸うときは、上半身を前に突き出し、両手を膝の上に置き、足を外側に向け、膝を約 90 度曲げ、腰を膝と同じ高さまで下げます。膝が足首の真上にあり、内側を向いていないことに注意してください。

5 息を吐きながら上半身を下げ、左肩を右膝の方に向けます。

6 息を吸いながら準備姿勢に戻り、息を吐きながら上半身を下げ、右肩を左膝の方に向けます。これを 5 ～ 8 回繰り返します。

7 両手を肩幅より少し広めに胸の両側に置き、膝と太ももを締めて骨盤と体を持ち上げます。

8 息を吸いながら、左手で右ふくらはぎの外側をつかみます。息を吐きながら、左肘を左に曲げ、上半身を少し右にひねります。

9 息を吸いながら、右手で左ふくらはぎの外側をつかみます。息を吐きながら、右肘を右に曲げ、上半身を少し左にひねります。この運動を 5 ～ 8 回繰り返します。

どのような運動が有益か

身長を伸ばすためにはどんな運動をしたらいいでしょうか？背を伸ばすために学校のバスケットボール部に入る子どもがいるとよく聞きます。バスケットボールをすると背が伸びるのでしょうか？

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。感情の安定も身長の伸びには重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

ストレッチ運動は身長を伸ばすのに役立ちますか?上記は完全な答えです。身長を伸ばしたい人は、綿密な研究を行い、より多くのストレッチ運動を行う必要があります。ストレッチ運動は身長の伸びを促進するだけでなく、骨の成長と発達も促進するからです。もちろん、効果的であれば、他の方法を使って身長を伸ばしたいという願いを実現することもできます。